На есен потешко е да ослабнете 8 сојузници кои ве вадат
Ова лето успеавте да изгубите тежина и не наидовте на никакви потешкотии да ги задржите вишокот килограми на растојание. Со доаѓањето на есента, работите ќе се променат. Денот е скратен и намалената светлина влијае на производството на серотонин, тој хормон кој ви дава релаксирана состојба и општо чувство на благосостојба. Природната реакција е да започнете да консумирате што повеќе јаглени хидрати, како што се тестенини и компири, за да го балансирате хормоналното ниво. Со тоа искушенијата се кријат во секој агол и ќе биде многу лесно да се здебелите.
Студената сезона исто така може да го отежни процесот на слабеење, бидејќи пречките се множат. Јадете повеќе, вежбате помалку, поминувате повеќе време дома и слабата светлина ве тера да спиете повеќе. Исто така, вашата исхрана се менува во овој период. Садовите ќе станат подебели, побогати со калории и зеленчук ќе се најдат поретко меѓу вашите кулинарски опции.
Дури и да е така, да се поседува еден е сè уште над можноста на просечна личност. Можете да изгубите тежина исто толку лесно, без оглед на сезоната. Не мора да ве води похотливоста и да се фокусирате на вашата цел.
Постојат многу сојузници со вас, ако мислиме на супстанциите што имаат својство да согоруваат маснотии, да го потиснуваат апетитот и да ви дадат чувство на ситост и ќе ве направат победници во оваа борба и ќе ги задржат вишокот килограми настрана. Добриот дел е што овие супстанции се наоѓаат во многу намирници што ви се достапни. Така, тенка фигура за која отсекогаш сте сонувале сега ќе биде многу полесно да се постигне.
Лимонска вода
Тоа е трик што го користат моделите и кој знае подобро од нив како да ослабе, нели? Ако прибегнат кон овој трик, тоа значи дека неговата ефикасност е достојна за нашето внимание. Чаша вода во која ќе додадете неколку капки сок од лимон може да го стимулира согорувањето на маснотиите, што е нашата цел. Покрај оцетната киселина која го забавува цревниот транзит, кората од лимон содржи и пектин, растворливи влакна што го забрзуваат согорувањето на маснотиите.
Штом температурите почнаа да опаѓаат во термометарот, кое е вашето омилено јадење? Супа, се разбира! Ништо не може да биде повкусно и поздраво од садот со супа од пареа додека гледате како лисјата паѓаат од гранките на дрвјата и лежат пред вашите нозе. Затоа, искористете ја и јадете што повеќе супа.
Супа од зеленчук или пилешко може да го задржи гладот, покажува студијата на Универзитетот Пурдју.
Мозокот се чини дека добива сигнал за да ја согледа супата како хранлив препарат бидејќи може да се конзумира во големи количини и дава чувство на ситост.
Маслиново масло
Студија на австралиски истражувачи покажува дека маслиновото масло го стимулира метаболизмот и имплицитно го зголемува согорувањето на калориите.
Од учесниците во студијата беше побарано да консумираат неколку лажици маслиново масло дневно и резултатите од истражувањето покажуваат дека тие успеале да ослабат побрзо и полесно отколку оние чија диета не вклучува маслиново масло.
Обидете се да јадете салата со разновиден зеленчук секој ден во која ќе додадете само две лажички маслиново масло. резултатите нема да чекаат долго.
Комбинирајте го корисното со пријатното и намалете ги вишокот килограми додека се загревате со вкусен чај. Зелениот чај е најдобриот избор со оглед на неговите антиоксидантни својства кои го забрзуваат метаболизмот.
Катехините, група антиоксиданси, го намалуваат нивото на лош холестерол и го стимулираат согорувањето на мастите.
Овој чај можете да го пиете секој ден, но се препорачува да не консумирате повеќе од три чаши.
Црвен грејпфрут
Специјализирани истражувања покажуваат дека може да изгубите околу 2 килограми ако јадете половина црвен грејпфрут секој ден.
Оваа придобивка се должи на супстанциите што стимулираат елиминација на маснотии. Грејпфрутот содржи и ликопен, антиоксиданс кој штити од рак.
Швајцарско истражување покажа дека луѓето кои се навикнати да ја додаваат оваа состојка на дневните оброци, јадат помалку и побрзо се уморуваат. Објаснувањето може да се даде со фактот дека октоподот го забавува движењето на храната од желудникот до тенкото црево. Така, чувството на ситост е подолго. Оцетната киселина е одговорна за овој ефект.
Затоа, разгалувајте се секој ден со салата за да додадете оцет или можете да додадете лажичка оцет дури и во супа.
Овој зачин може да биде сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми затоа што ве тера да јадете помалку.
Според јапонско истражување, жените кои секојдневно го консумираат јадат многу помалку од вообичаено.
Капсаицинот е одговорна супстанција. му дава пипер пикантен вкус и има својство на намалување на апетитот. Не ви препорачуваме да го додадете овој зачин во јадењата што ги јадете секојдневно. Giveе даде повкусен вкус и истовремено ќе изгубите тежина.
Вклучува тренинг со тегови
Можеби мислите дека ако возите велосипед три пати неделно ќе можете да ја одржувате својата тежина и да не добивате тежина, но додавањето на само неколку вежби со тежина во вашата програма за одржување може да направи чуда и да ви помогне да изгорите три пати. повеќе калории отколку возење велосипед.
Ваквите вежби ги работат главните мускулни групи и го намалуваат отпорот на вишокот килограми. Исто така, тренингот со тегови го стимулира метаболизмот и дури и кога само ќе седнете на бирото, на столот, сепак ќе потрошите калории.
Тренерите препорачуваат да правите 20-тина минути вакви вежби најмалку три пати неделно.