Слабејте мотивација - телесната тежина здраво
Слабејте ја мотивацијата:
Каква улога игра вашата свесна и несвесна состојба во слабеењето?
Слабеење - ваша мотивација за здраво тело од соништата. Овде можете да дознаете како вашето свесно и несвесно влијае врз вашите навики на јадење. Треба да водите дневник (храна) за да можете подобро да го разберете вашето однесување и вашите навики на јадење. Најдобро е да користите тетратка DIN A 6 и секогаш да ги започнувате вашите дневни белешки на левата, празна страница. Само запишете ја целата храна и пијалоци што сте ги консумирале, но колку што е можно, и времето. Завршете го овој дневник за потрошувачка со физички активности кои го надминуваат минимумот. Обрнете внимание на времетраењето на активностите и известување особено една задача: водете го овој дневник Опсег, понесете го со себе и не правете белешки од меморијата, дури и ако ве исмеваат за тоа. Ова може да изгледа комплексно на почетокот и да бара многу дисциплина. Beе бидете благодарни подоцна кога ќе дознаете каде можете лесно да ја намалите потрошувачката и да ја зголемите активноста.
Пред да започнете со диетата, пред всушност да изгубите тежина, не треба да започнувате да броите калории, да се грижите за влакната и здравствените фактори. Веќе можете да добиете информации за ова. Набавете маса за калории, наука за храна или разгледајте на Интернет.
Ако сакате да го водите дневникот за оброци со компјутерот, тогаш користете ги само рачно напишаните белешки. Тешко дека ќе сакате постојано да носите тетратка со вас, а нетбук тежи и дополнителен килограм. Препорачливо е да поставите табела Excel на компјутерот, која може постојано да се проширува или менува. Подоцна, доколку е потребно, можете да го проширите ова во вашиот личен калкулатор.
Проучувањето на сопствените навики е најважното средство за подигање на нечија свест и градењето на таа свест е во основата на овие „основни закони“. Со постојан дневник на храна, ќе забележите некои модели на однесување што и самите несвесно стекнале Е се чувствувате како пациент кој води дневник за болка. Discoverе откриете врски во вашиот живот што можат да ве зачудат. Овие обрасци на однесување се ваши лични обрасци. Исто како што дневниците за болка во споредба покажуваат дека пациентот боли главоболка под истиот основен услов од кој друг се ослободува од нив, споредбите на навиките во исхраната се исто така зачудувачки.
Мотивација за слабеење
Едно лице губи тежина со нередовно јадење, друго добива тежина. Последново најчесто се објаснува со фактот дека едниот испитаник го следи само неговото природно чувство на глад и ситост, додека другиот ја губи контролата над количеството храна. Но, направете се свесни за сите набудувања повторно и повторно дека како лице со прекумерна тежина не сте априори пациент. Со многу малку исклучоци, дебелината сама по себе не е болест, но може да резултира со болести и хронични заболувања. Вие сте сè уште актерската личност, а не таа што треба да се лекува.
Ова е водич за начините и споредните начини да ја постигнете и задржите фигурата од сонот. Можете да го сфатите ова буквално. Останете на една патека во секој поглед, бидете флексибилни. Оние кои се постојано во движење, не само што остануваат витки, туку и живеат поздраво. Водената медитација за хипноза за слабеење може да биде многу корисна за вас. Променете го вашиот внатрешен став и став слушајќи го ова ЦД секојдневно. После 30 минути нема да чувствувате глад што ве искушува да јадете значително повеќе, а пред се понездраво. Вашата потсвест ќе биде препрограмирана и ќе ви биде овозможено да ја постигнете посакуваната цел за слабеење, фигурата од сонот, во одредена рамка, користејќи ја вашата сопствена сила и волја. Со мажите може тривијално да се забележи: „Добриот петел не дебелее“.
Мотивација за слабеење
Штетни обрасци на однесување за слабеење
Големите непријатели на здравјето, фигурата од соништата, па дури и животот како целина се несвесни штетни обрасци, физички и ментални
Неподвижност и индолентност да ја препознаеме и да се обидеме да ја надминеме. Повеќето луѓе, исто така, не се навистина свесни за тоа што очекуваат нивното тело да биде здраво и навистина нездраво. Неверојатни работи ќе дознаете со вашиот дневник за храна. Стариот принцип тогаш важи тука: опасност препознаена, опасност избегната.
Мотивација за слабеење
Проверете ја вашата мотивација за слабеење
Едно од важните прашања сега е зошто сакате лично да изгубите тежина. Дали сакате да се ослободите од вишокот килограми затоа што имате на ум одредена идеја за фигура од соништата? Дали сакате да изгубите тежина затоа што веднаш се чувствувате премногу дебели, премногу неподвижни, премногу нездрави? Дали размислувате што да направите следно откако ќе достигнете одредена тежина, вашата фигура од соништата? Дали е тоа вашата фигура од соништата кога имате а „Нормална тежина“ имаат постигнато? Дали релаксираното слабеење е моментална цел или е дел од промена на вашиот животен стил? Дали дефинитивно сакате да добиете бикини фигура за летниот одмор, да изгледате добро на следната церемонија/посета на театарот/балот на друштвото итн., А потоа некако да видите понатаму?
„Јас сум мотивиран и силна волја да ја постигнам саканата тежина и фигура во рок од 3 месеци. Ме исполнува со радост и сила кога ќе се погледнам и ќе се приближам до мојата фигура од соништата - од ден на ден. За ова правам се што е потребно “.
Вашиот изглед како мотивација за слабеење
Дали сте многу свесни за модата? Порамнете го вашиот изглед и вашиот изглед во јавноста со познати личности и познати личности. Не можете ли да одречете трага од суета? Дали вашата фигура од соништата стои во преден план за вашата желба да изгубите тежина и помалку фигура што го сигнализира здравјето како вистински сон? Потоа, постои одреден ризик дека ќе сакате да изгубите тежина без никаков напор, без подигање на свеста и без одржливост.
Тогаш ризикувате да станете жртва на шарлатанизам, чудо од лек, гуру за диети, модна диета, хируршки метод. Се разбира, полесно е да изгубите килограми додека спиете или под анестезија на операционата маса. Сепак, ставањето на посакуваниот изглед во преден план има прилично голем улов. Предавате себе си и своето тело и тоа еден ден ќе се одмазди. Тој ќе ти се врати во форма и во момент каде што најмалку си го очекувал тоа. Ова е едноставно, но горчливо искуство што другите веќе го имале.
Здрава слабеење и одржливост
Откако ќе ги знаете своите навики, можете ли да извлечете мотивација да го промените вашиот живот? Дали сакате да го задржите резултатот од вашата исхрана уште од самиот почеток и да останете потенок на долг рок? Тогаш не можете да го избегнете поимот одржливост. Совети за слабеење, како можете здраво да изгубите тежина, може да најдете во написот „Здраво слабеење“. Ако се појават прашања, напишете ги во коментарите.
Повеќе за одржливоста и разни Диетални форми Outе дознаете во следната статија од оваа серија написи.