Слабејте на 40 години Ова е најдобра диета според Гвинет Палтроу
Кој не сонува за тенка силуета? На 40 години ова не е лесна задача, но според Гвинет Палтроу тоа функционира. 47-годишникот се колне во диетата во Калифорнија, која комбинира здрава исхрана и позитивен начин на живот на златната држава.
Колку повеќе старееме, станува потешко да се паѓаат килограмите. Ова главно се должи на нерамнотежата на хормоните и слабиот метаболизам, кој веќе не е толку ефикасен како во 20-тите години. Значи форма малку по малку, досадни проблематични области кои едноставно не сакаат да исчезнат. Ако погледнете познати жени над 40 години, како што е Гвинет Палтроу, тогаш неизбежно се поставува прашањето: „Што правам погрешно?“. Телото на актерката изгледа затегнато како и секогаш, па дури и надминува многу фигура на многу помлади жени. Не е ни чудо што убавата русокоса испробала тони методи кога станува збор за слабеење и обликување на фигури, а додека некои од нив биле малку сомнителни, 47-годишникот сега е на диета што нè направи curубопитни и со која можеме значително да ја стесниме силуетата за многу кратко време.
Диета во Калифорнија: фигура од соништата во три фази
За долготраен резултат, овој метод на слабеење се потпира на три фази: детоксикација, цел на телото и одржување на телесната тежина. Останете во секое време свежо подготвени оброци кои се главно растителни влакна, протеини, високо квалитетни масти, свежо овошје и зеленчук и има многу малку месо на менито. За да може навистина да функционира диетата во Калифорнија, не станува збор само за правилен план за оброк, ставот исто така мора да биде исправен. Калифорнискиот начин на живот како модел, треба пред се размислете позитивно и вежбајте доволно интегрираат во нашето секојдневие. Ова го прави слабеењето многу полесно, затоа што доброто расположение и вежбањето имаат позитивно влијание врз сите процеси во организмот што се релевантни за слабеењето. Зошто овој метод за слабеење е толку ефикасен за жени над 40 години? Диетата во Калифорнија не се фокусира на гладување, туку на здрава и богата со витамини диета, која е сè и крај во 40-тите години - непосредно пред почетокот на менопаузата. Нашето тело е оптимално снабдено, што значи дека варењето, метаболизмот и согорувањето на мастите оптимално функционираат. На овој начин, масните наслаги на стомакот, колковите и задникот можат ефикасно да се стопат - без да останат гладни.
Фаза 1: Детоксикација
Првата фаза е исто така најтешка: три оброци и без закуски. Шеќерот и индустриски преработените производи треба целосно да се избегнуваат. Против тоа треба пред сè Протеини, влакна и висококвалитетни јаглехидрати завршуваат на плочата, бидејќи овие ве исполнуваат подолго време, го поддржуваат градењето на мускулите и го одржуваат шеќерот во крвта на константно ниво за да не се појават непријатни желби за храна.
Гвинет Палтроу ги јаде овие оброци за време на фазата на детоксикација: Таа го започнува денот со две парчиња тост од интегрално брашно со мелени јајца (25 проценти цели зрна и 75 проценти протеини). На ручек, актерката се почести со сад со свежа риба во топла маринада и крцкав зеленчук (40 проценти протеини и 60 проценти зеленчук). Конечно, таа го завршува денот со малку пилешко на скара, мал дел од тестенини од цело зрно и зелен зеленчук (20 проценти житни култури, 30% протеини и 50% зеленчук).
Фаза 2: цел на телото
Во втората фаза, целта на телото, конечно треба да се постигне посакуваната тежина. Ова може да трае од неколку дена до неколку недели и тука, исто така, се препорачува да се потпрете на влакна, протеини и висококвалитетни јаглехидрати. Не треба да биде тешко да се направи без шеќер бидејќи телото се навикна на оваа состојба. Сепак, во овој период ни е дозволено да се состануваме еднаш и тогаш чаша црвено вино (што, според студијата, може дури и да ви помогне да изгубите тежина) или парче чоколадо Однесувајте се кон себе со содржина на какао од најмалку 75 проценти.
Гвинет Палтроу ги јаде овие оброци за време на фазата на целта на телото: За појадок, 47-годишната девојка се храни со овесна каша со чаша млеко, која ја додава со свежи јагоди (25 проценти цели зрна и 75% протеини). Вашиот ручек се состои од свежа салата со малку див ориз, крцкави стапчиња од зеленчук со хумус и клинови од јаболка за десерт. Конечно, навечер, дел од лосос со кафеав ориз е на масата. Конечно, чаша вино го заокружува овој оброк. И ручекот и вечерата се состојат од 25% протеини, 25% овошје, 25% зеленчук и 25% житарки.
Фаза 3: држете ја тежината
На крајот станува збор за враќање на телото многу бавно да се излезе од „диеталната состојба“ за да не се појави страшниот јо-јо ефект. Може полека да се осмелиме да се вратиме на едната или на другата нездрава ужина, но во исто време важно е да одржувајте ги навиките во исхраната, за да можеме да имаме корист од нашиот успех на долг рок.
Гвинет Палтроу ги јаде овие оброци за време на фазата на одржување на тежината: Актерката денот го започнува слатко со парче тост од интегрално брашно, што го мачка со две лажици путер од кикирики. Ручекот се состои од морска храна, манго и салата од киноа. Се рафинира со лесен прелив од јогурт. Конечно, за вечера, свињи рифови со зеленчук и чаша црвено вино се на масата. За десерт има парче овошје.
Исто така, треба да ве интересираат овие новости за животниот стил: