Слабејте на бутовите 4 вежби за тенки нозе Wunderweib
Тенки нозе се одлични. Дали сакате да изгубите тежина на бутовите? Фитнес тренерот Дејвид Кирш ве оспособува - со четири вежби за неколку минути.
Фотографија: содржина на iStock
- Вежба на Дејвид Кирш за тенки нозе
- Вежбањето Дејвид Кирш во видеото
- Слабеење на бутот: правилна диета
Кај Слабеење на бутовите тешко е. Клучот за успехот е комбинација на правилна исхрана и вежбање. Само ако обрнете внимание и на едните и на другите и ги интегрирате во вашето секојдневие, навистина можете да работите кон вашите тенки нозе на здрав и одржлив начин.
Вежба на Дејвид Кирш за тенки нозе
Кој на Слабеење на бутовите не треба сала за вежбање или опрема за вежбање. Сè за што можете тенки нозе потребите е пред се железна волја. Фитнес тренерот Дејвид Кирш го знае ова само премногу добро. Тој ги прави супермоделите во форма, и помогна на Хајди Клум да добие феноменално тело по бебето и на Кејт Аптон до нозе слични на ангел.
Американскиот фитнес гуру има двете најдобри вежби за тенки нозе сумирани во едно видео. Сè што ви треба е клупа, стол или кревет. И останувајќи моќ. Наградете се со мислата дека само неколку минути од тренингот ќе ви се исплатат.
Вежбањето Дејвид Кирш во видеото
Следниве вежби се дел од обуката за слабеење на бутовите:
- Странични подигнувања на ногата
- Чекори со екстензии на нозете
- Зачекори со подигнување на коленото
На видеото можете многу внимателно да го видите извршувањето.
Слабеење на бутот: правилна диета
Ориентирајте се на диета со малку јаглени хидрати. Значи, во иднина, помалку тестенини треба да завршат на вашата чинија, но повеќе протеини и зеленчук. На овој начин можете да ги разградите мастите и истовремено да им помогнете на вашите мускули да растат обезбедувајќи им доволно протеини.
Дали сакате да прочитате повеќе теми за фитнес и да добиете совети за вежбање и многу повеќе? Потоа, претплатете се на нашиот фитнес билтен сега.
Повеќе возбудливи теми за вас: