Слабејте на диета со PFC Затоа е толку лесно
Со диета со PFC, не мора да броите калории или да ги мерите порциите, а сепак може да изгубите тежина. Ние објаснуваме како да го направиме тоа
Диета каде што можете да јадете на секои три часа и дури не мора да поминувате без јаглехидрати - звучи премногу добро за да биде вистинито. Но, диетата со PFC ветува токму тоа и исто така треба да донесе неверојатни резултати! Ние објаснуваме од каде потекнува новиот тренд на диети и што можете да јадете.
Губење на тежината: од каде потекнува диетата со PFC?
Марк Мекдоналд е пронаоѓач на диета со PFC и го запиша својот концепт во бестселерот на Newујорк Тајмс „Доверба на телото“. На англиски јазик, диетата е позната и како „PFC Every 3“ и се залага за „Протеини, масти, јаглехидрати, на секои 3 часа“. Ова исто така објаснува што можеме да јадеме со оваа диета: имено протеини, масти и јаглехидрати.
Сега се прашувате каква диета треба да има во врска со тоа, затоа што всушност можете да јадете нешто?! Целта треба да биде регулирање на нивото на шеќер во крвта на долг рок. Така постигнуваме совршена рамнотежа на нивото на шеќер во крвта, што го олеснува нашето тело да изгуби тежина без да мора да гладуваме.
Затоа ни требаат протеини, масти И јаглехидрати ако сакаме да изгубиме тежина
Според Мекдоналд, потребни ни се протеини, масти и јаглехидрати во секој оброк со цел да постигнеме оптимален баланс на шеќер во крвта. Протеините влијаат на нашиот хормон за шеќер во крвта, глукагон, што го зголемува шеќерот во крвта. Јаглехидратите, пак, гарантираат пад на шеќерот. И мастите го забавуваат варењето. Со комбинирање на сите три групи, постигнуваме избалансирано ниво на шеќер во крвта што ни помага да согоруваме маснотии на долг рок. Ако јадеме премалку, телото се обидува прво да ги изгори мускулите, а потоа и маснотиите. Ако шеќерот во крвта е превисок затоа што прејадуваме, телото собира маснотии.
Слабеење: ова е она што треба да го јадете според диетата со PFC
Според диетата со PFC, на секои три часа треба да јадете оброк што ги содржи сите три макронутриенти. На пример, соодветно е јадење направено од кафеав ориз (јаглехидрати), пилешко на скара (протеини) и малку авокадо (масти). Наведовме понатамошни опции за вас тука: