Слабејте на долг рок и јадете здраво 5 совети за успешна промена во исхраната
Вие долго време сонувавте конечно да се чувствувате апсолутно фит, витално и привлечно. Пробавте диета по следната диета, но дали ги вративте килограмите за дел од времето што го вложивте во вашата диета? Тогаш дефинитивно треба да ја промените вашата исхрана, радикално и, во најдобар случај, засекогаш! Кажете му збогум на калкулаторот, имаме подобар концепт за вас тука:
1) Направете го тоа сами
Кога јадете нешто, гответе го тоа сами користејќи здрави состојки. Готвењето не значи да попрскате вреќа со Магигикс над малку мелено месо. Откријте како можете сами да ги подготвите основите, како што се сос од домати, супи од зеленчук или тесто од тестенини. На овој начин секогаш знаете точно што јадете и избегнувате да јадете ненамерно нездрава храна како шеќер или премногу маснотии.
2) билки наместо ароми
Како што реков, Меги и Нор се надвор. За жал, многу мешавини на зачини често содржат вештачки состојки (ова може да го препознаете според „Е“ во информациите). Наместо тоа, користете свежи билки за да додадете вкус на вашите јадења.
3) доследно заменете го шеќерот со природни засладувачи
Никој не треба шеќер. Барем не белата рафинирана, која за жал може да се најде и во такви вкусни работи како курви и колачиња. Наместо тоа, користете природни засладувачи како што се банани, незасладен јаболко сос, урми или мед за да ги засладите вашите мусли, смути или пецива.
4) бара инспирација и прави список
Секогаш треба да гледате на промена во исхраната како придобивка, а не како ограничување. Ако вашите фиоки се преполни со Сникерс и гумени мечки (и оние во кујната и оние во вашата глава), тогаш, се разбира дека секогаш гледате на тоа како само-флегелација да поминете покрај своите материјали без да ги користите. Наместо тоа, побарајте инспирација на разни страници за готвење, книги за готвење или апликации. Со електронските варијанти, честопати можете да филтрирате според категории како што се „здрава“, „веганска“ или „лесна кујна“, што ви го олеснува животот многу.
Потоа, побарајте 7 различни, здрави јадења за закуски, појадок, ручек и вечера (т.е. 28 јадења за цела недела) што ќе ви бидат вкусни и привлечни на прв поглед. Ставете го искушението надвор од вашиот дофат и заменете го со здрави алтернативи. Ова го прави здравиот начин на живот ветер за вас, па дури и забавен.
5) подготвување оброк е магичен збор
Ние сите го знаеме тоа: Брзаме надвор од дома стресни без да појадуваме, брзо купивме сендвич или кроасан од пекарницата (не се занесувате со ништо друго!) И го голтаме на патот до работа или училиште . Кога ќе се вратиме дома навечер, повеќе не чувствуваме како да готвиме и само ставаме пица во рерна.
За да се избегнат овие стресни акти, потребна е одредена количина организација и подготовка. На пример, викендот можете да готвите чорби или сос од домати, кои потоа ги замрзнувате и ги јадете во текот на целата недела. За појадок, навечер може да подготвувате овес или смути преку ноќ. Салата во тегла asonидар го прави тоа за ручек. Дознајте повеќе за темата (Pinterest, на пример, е одличен извор на инспирација) и ќе бидете изненадени што нуди Интернет.