Слабејте на надлактиците - вака можете да ги зајакнете мускулите преку вежби
Тешко е да се намали телесната тежина, особено на надлактиците. Но, со неколку вежби за затегнување на мускулите, обично е придружено општо затегнување на надлактиците.
Што ви треба:
Добро е познато дека секогаш има различни области со проблеми каде сакате да изгубите тежина. Обично е прилично тешко да се изгуби тежината директно на надлактиците. Но, можете да ги зајакнете мускулите во областа и со тоа да го затегнете околното ткиво истовремено. Тука не треба да вежбате со големи тежини, туку со повеќе повторувања, но полесни тежини.
Затегнете ги мускулите на надлактиците
- Седнете или застанете исправено и земете Theraband, кој ќе го затегнете до ширината на рамото. Држете ги рацете испружени пред телото со лентата, а потоа преместете ги надлактиците настрана на ниво на рамото. За да се вратите на почетната позиција, полека работете против затегнатиот лигамент.
Ако ви е доста од опуштените надлактици, дали сте уморни од едвај да имате сила во вашите раце ...
Вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
- Побарајте лесни спортови за издржливост.
- Кога пливате и нордиско одење, ќе ги користите и мускулите на надлактиците, така што ќе го изгубите обемот и преку ефектот на тренинг.
- Можете исто така да ги користите домашните работи како единица за обука. При чистење на прозорците, рацете и особено надлактиците се оспоруваат.
- Виси алишта на отворено е исто така мала сесија за обука.
- Ако ја преуредите вашата кујна така што ќе мора да земате работи што често ги користите од горните ормани, ќе мора да продолжите да ги користите мускулите во надлактиците.
Ако изгубите тежина воопшто и направите дополнителни вежби за мускулите во надлактиците, ќе забележите како се затегнува ткивото „скоро само по себе“.