Слабејте на одмор Тоа е трикот на уредникот на Интер, Алекс!
Уредникот на Интернет Алекс знае што се случува: гозби без воздржаност на годишен одмор и сепак слабеење!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Фитнес предизвикот InStyle ќе трае уште еден месец (можете да прочитате повеќе за тоа тука ...) - доволна причина за Лени, Естел и Алекс навистина повторно да стапнат на бензинот. Целта на девојките: станете подобри со тренингот на theвездите.
Само глупаво е што последните неколку месеци спаѓаат точно во периодот на годишни одмори. Вие навистина сакате да се пуштите, да уживате во локалната кујна и да се почестите со коктел или два. Но, уредникот на Интернет, InStyle, Алекс најде начин да остане во форма додека патувате. Па, кажи ми тогаш, Алекс.
За мене времето за одмор секогаш значеше: ЕСКАЛАЦИЈА! Без оглед дали е Италија, Грција или Шпанија - главната работа е што мојата чинија беше полна со сите типични деликатеси.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
А сладоледот на плажа е еден од нив. А, потоа пијалоците во хотелите. И десертите ... сакам десерти!
Според тренерот за исхрана: Премногу шеќер го збрка вашиот пакет болни
Но, откако го започнавме предизвикот за фитнес InStyle, ова секако веќе не беше можно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Личната тренерка iaулија Мејер од фитнес студиото Елементи во Минхен не само што ме тренира четири пати неделно - таа исто така тапана во мене колку е премногу нездраво премногу шеќер, бело брашно и брза храна. Јас само велам: Адиос, шест пакет.
Значи метаболизмот работи со полна брзина дури и на годишен одмор
Но, се разбира дека не сакам да сторам без СЕ целосно. Затоа мотото е: Морам да го продолжам тренингот за да го оддржам метаболизмот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вака Алекс останува во форма додека патува
Ако дознаам дека нема теретана во хотелот, мојот инсајдерски совет ми доаѓа во куферот: јажето!
Причината: Тој е релативно лесен, се вклопува во секој рачен багаж и може да скокате со јаже насекаде. Веќе поминав извесно време вежбајќи во блискиот парк, директно на плажа или дури и на терасата на покривот на хотелот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Прескокнување на јаже со масти согорувач: 10 минути согоруваат дури 30 минути џогирање
И не мора да продолжам да вежбам засекогаш: десет минути скокање јаже согорува калории колку што е половина час џогирање.
Убиец на калории: интервалско коло во комбинација со скокање на јаже
Доколку навистина сакам да се исцрпам, планирам повеќе време за тренинг во интервал во комбинација со јаже за скокање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Јас правам по една вежба (на пр. Сквотови, склекови, притисни) во режимот Табата (тука можете да прочитате и повеќе за обуката на Табата ....
Обуката на Табата ја зачувува фигурата на бикини
Тоа значи: Отворам гас осум пати за 20 секунди - со пауза од десет секунди помеѓу. После секоја завршена сесија на Табата, правам четириминутна сесија со јаже.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оние кои се навистина способни, прават вкупно десет вежби плус четири минути скокање јаже по вежба. Сепак, по шест вежби веќе сум прилично истоштена, но тогаш лесно согорив 400 калории.
Тогаш деликатесите во хотелот имаат многу подобар вкус.