Слабејте на одмор во 3 чекори - ВитаМомент
Напишано од Патрик Хајзман
Ажурирано на 26 октомври 2020 година
Годишен одмор! А потоа и инклузивно. Ова е најпопуларната опција. Да, се разбира, прекрасно е кога не мора да се грижите за храната и вашиот стомак е спакуван сè додека стомакот не мора да игра тетрис со она што пристигнува таму долу. А сепак, одморот за вклучување е одличен начин да ја одржите телесната тежина во рамнотежа.
Како? Willе дознаете сега.
Одморот како можност за слабеење
Во просек, одмарателот со себе носи просек плус два килограми дома. За потсетување на доброто време помеѓу спиењето и јадењето. Потоа ќе се вратиш дома и со чудење ќе видиш на вагата: „Ох, кафеавата кожа очигледно тежи неколку килограми повеќе“.
Каде што душата можеше да оди на одмор, телото и особено дигестивниот тракт се користеа до крај. Иако, особено на сеопфатен одмор, здравата исхрана би била особено лесна.
Да секако: дома немате време за здрава исхрана:
- Време на шопинг
- Време е да се готви
- Време е да се постави масата
- Време за џвакање
- Време е да расчистиме
- Време е да се мијат садовите
На одмор, сето ова го прават давателите на услуги. И тоа со огромен избор.
Без стрес на одмор
На одмор конечно можете да спиете правилно. Така започнува слабеењето. Можете навистина да се ослободите од целиот стрес што се собираше во текот на изминатите неколку месеци. А недостатокот на стрес ве прави помалку жедни за јаглехидратни маси, бидејќи мозокот чувствителен на стрес постојано не вика за својот омилен бензин. И, ако дури и не започнете со возење ролери со шеќер во крвта поврзани со јаглени хидрати, исто така помалку ќе копнеете по нешто зашеќерено цел ден. Ова ги испраќа вишокот калории на постојан одмор затоа што теоретски се развива дефицит на калории.
Чекор 1: пекол калории
Да, во теорија. Бидејќи практиката „сè инклузивно“ е предизвик: Кој, гладен од пристигнувањето, влезе во бифето како прв официјален чин во викендичката, сигурно ќе помисли последен на својата фигура. И тоа е точно!
Па дури и апсолутно неопходно: „Стави сè што може да се смести насекаде“.
Ова е точно првиот чекор кон успешна празнична фигура. Оние кои навистина се хранат ситно на првиот ден ја смируваат својата душа и создаваат основа за возење покрај вклучена со темпо одење во следните денови на одмор.
Покрај тоа, со пеколот со калории на почетокот на празникот, метаболизмот исто така е дотеран до максималната брзина.
Чекор 2: Пауза на инсулин
Дури и утрото после тоа, полнењето гориво е добро дело за вашата фигура. Секој што преминува хоризонтално за прв пат да остави стресот да падне, може мирно да размисли како би можеле да го третираат своето тело и здравје до мал одмор.
Ако сте наполно хранети од појадок, можете да го одржувате за ручек со салата со малку пилешко додека не пиете попладневно кафе. Откако таму, во најголем дел од времето е доволно да поминете низ две шолји кафе со што е можно помалку шеќер и само едно парче вкусна торта. Но, со задоволство и без да биде расеан од страна.
Ако потоа се фрлите во прекрасно претходно исецканиот зеленчук на пареа и морските суштества, т.е. риба и морска храна, но оставете ги страничните садови, т.е. компири, тестенини, ориз и сето тоа, панкреасот што ослободува инсулин, можете да го земете и на одмор . Таа не се чувствува навистина под стрес дури и ако треба да се грижи за мал сладолед или торта потоа.
Чекор 3: Тура за откривање на мускулите
Особено на одмор, далеку од добро уреденото и рутинско секојдневие, активностите и спортската програма понудени скоро секаде ви даваат можност да ги запознаете новите работи на релаксиран начин. Секој што оди во теретана за прв пат и ќе собере малку поинтензивно на неколку парчиња опрема или проба час по јога или стрелаштво, може да открие задоволство во нивните мускули. Дури и да талкате наоколу во морето или во базенот со потомството, им овозможува на мускулите да се реинкарнираат.
Мускулите, за повеќето од нив постојаните кампери во нирвана, се среќни за секоја активност над вообичаената нулта линија. И секој малку повеќе мускул согорува калории деноноќно во продавниците за бисквити, бутот сребро.
Треба да обрнете внимание на ова
Патем, најголемите опасности што треба да се откријат на одмор лежат помеѓу главните оброци: ако ги држите цревата полни дури и додека сте на одмор, спакувате многу калории во сметката за калории што може да го направи секојдневниот живот уште постресен по вашиот одмор. Ако тогаш стоите голи пред огледалото и се одвраќа од гадење.
Треба да има пауза за хранење помеѓу трите главни оброци. Попладневната торта спомената погоре останува неутрална во однос на стратегијата за ручек. Важно е секој оброк да ве наполни. Навистина полн! На таков начин што премостувањето на јазот до следниот оброк може да се изврши без никакви проблеми.
Сумирани најважните работи
Јадете претерано сито на почетокот. Наутро на бифе исто така можете да го наполните стомакот со локално овошје. Ајде, Нутела е достапна и дома! Навиката може да земе и одмор.
На ручек има густа салата или лесна храна со повеќе зеленчук и риба или месо со ситен сос, навечер, што може да се повтори со риба и да се преполни, а зачуваните јаглехидрати може да се инвестираат во чинија полна со десерт.
Толку едноставно, толку вкусно, толку здраво. Одмор за секого!
И меѓу оброците?
Замолчи. Освен кафе без шеќер и вода, ништо не мора да влезе таму. Алкохолот може да биде и кригла дома. Ако сакате да испиете чаша добро вино навечер, треба да уживате. Невообичаено глупост со разни програми за активност ги придвижува мускулите. Тие имаат трајно отсуство дома. Тие сакаат тука да стапнат на бензинот.
И кој и да дојде дома, не само што ја обнови душата, туку и фигурата ја исекува добрата фигура.