Слабејте на паметен начин Ова се 5-те топ диети за викендот 2015 година
Здравствените експерти на порталот за вести „САД вести“ ги избраа најдобрите 35 диети за 2015 година врз основа на критериуми како што се ефикасност, безбедност, хранливи вредности и изводливост. Еве ги најдобрите 5:
5. Набудувачи на телесната тежина
Тежината на наб forудувачите со години е една од врвните диети поради едноставниот систем на точки: Секоја храна има точки, кои се составени од содржина на растителни влакна, масти, јаглени хидрати и протеини. На учесниците во диетата им се дава одреден број поени што можат да ги консумираат дневно. Во овој контекст, на кандидатите за слабеење им е дозволено да јадат колку што сакаат. Диетата за набудувачи на тегови е лесна за изведување, здрава и обезбедува долгорочен успех.
4. медитеранска диета
не е идеален само за спречување на Алцхајмерова болест и дијабетес - се смета и за паметен метод за слабеење: честата потрошувачка на риба е типична за медитеранската исхрана. Pивината, јајцата и млечните производи, од друга страна, се јадат умерено, додека слатките и црвеното месо се многу ретки. Здраво маслиново масло, овошје и зеленчук, производи од цели зрна, мешунки, грав, ореви, билки, зачини и црвено вино ја заокружуваат оваа диета.
3. Диета на Мајо (Клиника)
Диетата со клиниката Мајо се враќа во американската непрофитна организација Клиника Мајо. Методот на губење на тежината се состои од два дела: Прво, се почитуваат 15 лични навики на јадење на учесниците во диетата. Ако овие не одговараат на посакуваниот начин на живот, тие се разменуваат. Две недели по почетокот на диетата, започнува вториот дел, во кој ќе научите колку калории треба да се консумираат дневно во зависност од посакуваната цел и која храна е идеална за ова. Храна пирамида помага во ова. Диетата со клиниката Мајо гарантира долгорочно губење на тежината, но исто така се препорачува за превенција и контрола на дијабетесот.
2. TLC диета
TLC се залага за „Терапевтски промени во животниот стил“. Зад ова стои паметен план за исхрана од американскиот „Национален институт за здравје“. Тука, нездравите масти првенствено се избегнуваат. Според експертите, диетата богата со растителни влакна го подобрува нивото на холестерол и штити од срцеви заболувања. Недостаток: Со оваа тактика за слабеење мора да се придржувате до строгиот план за јадење.
1. ДАЕШ диета
Таканаречената ДАШ диета е на врвот на листата на врвни диети веќе 5 години по ред. Тука се јадат главно храна како овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и месни производи - т.е. храна што содржи многу калиум, калциум, протеини и растителни влакна. Диетата, според здравствените експерти, е хранлива, здрава и лесна за следење. Таа се докажа и во борбата против високиот крвен притисок. Дијабетесот и срцевите заболувања исто така може да се спречат или контролираат со ДАШ диетата.