Слабејте на проект со план за обука Рунтастик - RebRob
Ако се погледнам себеси, не треба да бидам спортски научник, па дури и нутриционист за да откријам дека сум само дебел. Како и повеќето од нас кои се со прекумерна тежина, секоја година решив да вежбам повеќе. Тоа е една работа за мене со храна. Мислам дека мојата диета не е баш нездрава, но можам да кажам дека јадам премногу и премногу нередовно. Дефинитивно ќе работам на тоа, но има некои работи без кои не сакам да работам.
Она што целосно ми недостасува во секојдневниот живот е редовно вежбање. Како некои канцелариски пастуви, јас не изгледав секогаш така. Јас дури извесно време се занимавав со натпреварувачки спортови. Боже мој, еднаш имав дури и шест пакетчиња. Така ја освоив сопругата. И сега? Сега овие факти се на место и конечно сакам да сменам нешто. Оттука, овој јавен напис што ќе го злоупотребувам како мој дневник. Еден клуб нема смисла за мене затоа што работам премногу нередовно и некако не ми се допаѓа да тренираме заедно. Затоа го снимам она што го научив за време на моето активно време, плус апликацијата за трчање Runtastic, вклучувајќи го и планот за обука за губење тежина. Само сум curубопитен затоа што сум целосно свесен дека оваа апликација не може да го замени вистинскиот тренер и прилагодената програма за обука. Затоа, важи и за мене само да го слушам сопственото тело.
Обуки ден 1
Значи, доста од предговорните зборови. Тоа беше првиот ден со планот за обука Рунтастик.
Тежина: 85,4 кг
Растојание: 2,55 км
Време: 00:21:01 часот
Интервал на трчање: трчајте 1 мин, пешачете 1 мин
Заклучок
Се чувствувам добро и дури имам чувство дека дури можев да трчам повеќе. Секако, треба да бидам многу претпазлив за мојата состојба. Curубопитен сум како ќе бидат следните неколку дена.
Ден на обука 2
Малку чудно да се придржувате до спортски план повторно и да планирате да одите во џогирање, но исто така е и многу очекувања. И тешко е да се поверува, но обемот покажува малку помалку
Тежина: 84,1 кг
Растојание: 2,87 км
Време: 00:22:38 часот
Интервал на трчање: трчај, оди
Сега го забележувам првиот недостаток на апликацијата Runtastic, или барем планот за обука. Бидејќи не го погледнав распоредот за да видам колку трае, претпоставив дека трае само 20 минути. Затоа ја одбрав вистинската патека за трчање, но издувана торта. Би било добро ако плановите за обука би можеле да кажат дека имате уште X време за трчање.
Па, за време на следната тренинг сесија во сабота, ќе обрнам внимание и ќе изберам друга рута.
Ден на обука 3
Уиии, доаѓа првото разочарување. Јас веројатно нема да изгубам тежина толку брзо како што мислев, бидејќи сега мојата тежина се зголеми. Но, добро, на крајот на краиштата, не сакав целосно да се откажам од своите навики ниту во почетокот, ниту во иднина. Па да продолжиме понатаму.
Тежина: 85,0 кг
Растојание: 4,04 км
Време: 00:30:31 часот
Интервал на трчање: трчај, оди
Оваа тренинг сесија беше многу исцрпувачка. По 30 минути навистина здивнав и бев среќна што бев дома. Тоа веројатно го покажува моето гигантско ниво на фитнес.
Ден на обука 4
Минатиот пат бев малку исцрпена, но сега повторно работеше. Според планот, не треба да трчам повторно 30 минути, туку да се вратам на 20 минути. Искрено, тоа е добра работа и ја зголемува мојата мотивација, бидејќи обемот на работа може да се стави крај. И еј, 200 гр помалку на скалата
Тежина: 84,8 кг
Растојание: 2,93 км
Време: 00:20:37 часот
Интервал на трчање: трчај, оди
Таа продолжува и продолжува и продолжува.
Ден на обука 5
Од 20 минути до 28 минути и дури одев 35 минути затоа што патот назад ќе траеше малку повеќе, но се чувствувам навистина добро. Можеше и повеќе, но јас останувам на планот. Дури почнува да биде забавно, особено имајќи го предвид планот дека ќе се вратам на тренинг за 2 дена
Тежина: 84,6 кг
Растојание: 4,54 км
Време: 00:35:48 часот
Интервал на трчање: трчај, оди
За да го прославиме денот и затоа што имаме посетители од Баден-Виртемберг, кои заминуваат денес, потоа отидовме кај Гркот. Па добро, се почестив со 3 пива и 2 узуа, но не ја скршив храната како што обично правев. Скоро половина од нив се вратија во кујната. Иако морам да кажам дека тоа не беше храната, туку едноставно големиот дел од грчкиот.
Дури се радувам на следниот ден на обука. Еве одиме.