Слабејте на работна маса Биро за исхрана Вака слабеете во канцеларија
од уредничкиот тим на BUNTE.de, 29 јануари 2019 година во 12:00 часот
Ако сакате да изгубите тежина, обично не е лесно во канцеларија. Закуски има насекаде и во повеќето работни места не се движиме толку многу. Сето ова зборува против слабеењето. Ние ќе ви кажеме тука како сè уште можете да успеете да фрлите несакани килограми на работа.
Повеќето од нас поминуваат поголемиот дел од работното време седејќи. Движењето влегува во игра само кога одите во машина за кафе или во тоалет. И кога стресот ќе стане премногу, чоколадната лента е веќе подготвена во фиоката за биро.
Се разбира, сето ова е сè друго, освен погодно за вашата витка линија. И диетата може успешно да се спроведе во канцеларија ако обрнете внимание на неколку работи. Следниве совети ќе ви покажат како да го направите ова:
1. Слезете по скалите наместо да одите во лифт
Секако, примамливо е да се качите лифт наутро за да стигнете до третиот кат. Подобро за вашата канцелариска диета е да качувате скали наместо нив. Само ова не доведува до слабеење, но е совршен додаток на редовно вежбање и ја подобрува циркулацијата точно наутро.
Вие едноставно не губите тежина? Можеби тоа е една од тие причини!
Нашите најчитани написи
2. Користете паузи за да одите на прошетка
После ручекот, препорачливо е и да одите неколку метри, дури и само еднаш околу блокот, наместо да испиете уште едно кафе. Ова исто така ги олабавува уморни мускули и ги зголемува менталните перформанси. Обидете се да направите околу 10.000 чекори на ден. Научниците веруваат дека оваа редовна вежба е уште поефикасна отколку само да трчате двапати неделно.
3. Вежбајте фитнес во канцеларија
За слабеење во канцеларија, има мали гимнастички вежби кои можат да се направат добро помеѓу нив. Дури и редовно истегнување и кругови на рамото ја ублажува напнатоста и е добро за метаболизмот. Ако никој не ве гледа, можете да станете и да танцувате низ собата на музика 5 минути. Тоа ве става добро расположение.
позадина
4. Потпрете се на здрави закуски
Пред да се вратите на снабдувањето со чоколадо попладне, дури и не ставајте ги. Јаболко или морков, исто така, го задоволуваат малку глад помеѓу. Природниот јогурт со овошје е исто така здрав извор на енергија. Важно е да се држите настрана од закуски закуски, преливи и пијалоци. Рафинираниот шеќер го прави нивото на шеќер во крвта брзо да се зголеми и имаме многу енергија за кратко време - но потоа тој се враќа назад во подрумот и се чувствуваме уморни и млитави.
5. Пијте многу
Доволно пиење е важно за метаболизмот и физичките и менталните перформанси. Најдобар начин да изгубите тежина во канцеларијата е чиста вода од чешма. Алтернативно, може да се користат незасладени билни чаеви. Може да биде и шприц. Но запомнете: овошните сокови се богати со шеќер.
6. Донесете свој ручек наместо да одите во кантина
За жал, оброците во кантина се обично ништо друго освен погодно за канцелариска диета. Донесете си ја вашата храна со вас. Ова ви дава можност да подготвите здрави јадења за кои точно знаете што има внатре. Доколку имате доволно време и кујна во канцеларијата, можете да подготвите нешто свежо за време на паузите.
7. Пробајте зелен чај
Нема да се разбудите наутро без кафе? Пробајте со зелен чај. Исто така, содржи кофеин, кој ве буди. Покрај тоа, зелениот чај ја намалува апсорпцијата на маснотии и спречува желби за слатки работи - идеален пијалок за успешна канцелариска диета.
Craелба за слатки, проблеми со варењето на храната - горчливи материи би можеле да значат решение за сите овие проблеми. Овде можете да купите иновативно решение „Битерлибе“ против желбата за слатки: