Слабејте на топлината! Како правилно да диетирате диња - страница АМП
Многу високите температури во текот на летото речиси нè прават заблудени. Замислуваме како би било да се фрлиме во базен со ладна вода и да сонуваме да се разладиме со чаша Пина колада.
И кога нашата фантазија ќе го достигне својот врв, филмот одеднаш се распаѓа и се враќаме со нозете на земја. Можеби е добра пина колада, но има калории колку целото мени на Мекдоналдс. Наместо тоа, можеме да уживаме во вкусно парче лубеница, кое има само 30 калории.
Со нашиот вовед, сакаме да ви кажеме дека во текот на летото повеќе од кога било треба да се грижите за вашата фигура. Зошто лето? Бидејќи сега е сезона на искушенија и имате тенденција да не попустите ништо слатко или солено.
Ние веруваме дека е поважно да изгубите тежина и да ја одржувате телесната тежина на одмор, отколку да ги исполните сите ваши гастрономски желби, а потоа да жалите за тоа.
Ова лето одржувајте правилна диета со лубеница. Слабејте и забавувајте се истовремено!
Лубеница од утро до вечер? Не!
Знајте дека диетата со диња не значи да јадете само диња од утро до вечер. Како и секое друго овошје, тоа се јаде помеѓу оброците или после секој оброк. Поради високата содржина на вода, лубеницата помага во детоксикација на организмот и се бори против задржувањето на водата во организмот.
Да не спомнувам дека е одличен извор на калиум, витамин А, витамин Ц, витамин Б6 и ликопен.
Во диетата со лубеница препорачуваме да го консумирате овошјето како такво, бидејќи сокот од диња брзо се оксидира и ги губи своите лековити квалитети за 10 минути.
Како правилно да се следи диета со лубеница
Сега, кога ја воспоставивме „техничката“ рамка, можеме да ви откриеме како правилно можете да следите диета со лубеница. Еве го менито што ви го препорачуваме во деновите на диета.
Појадок секој ден
кафе без шеќер
2 бисквити од цели зрна/1 парче тост
парче лубеница
Ручек: 100 грама варен ориз со сос од домати, 100 грама варено говедско месо, лубеница
Вечера: 50 грама урда, парче тост, лубеница
Ручек: шпагети со сос од домати и рендано сирење, диња
Вечера: салата од зеленчук, диња
Ручек: супа од зеленчук крем со крутони, 50 гр пилешки гради на скара, парче тост, лубеница
Вечера: 100 грама посно риба со лимон, парче тост, диња
Закуските помеѓу оброците може да се заменат со лубеница. На ручек можете да ја менувате храната. Така, наместо скара пилешки гради можете да јадете посно мисиркино месо или јајца. Идеално, вашите оброци треба да ги содржат сите групи на хранливи материи, така што телото може да функционира со максимален капацитет.
Придобивките од семето на лубеницата
Како деца, нашите мајки ги отстрануваа сите семиња од парчето лубеница, за да не ги проголтаат и да направат воспаление на слепото црево или да го повредат стомакот. Па, сега кога сме постари, можеме да јадеме семе од лубеница без грижи, бидејќи тие содржат многу придобивки за организмот.
Семето од лубеница има висока концентрација на протеини - чаша семе содржи 30,6 грама протеин, што е 61% од препорачаната дневна доза. Друга суштинска компонента на семето е витамин Б, кој му помага на телото да ја претвори храната во енергија, а не маснотија.
Ако сакате одличен извор на магнезиум, железо, фосфор, калиум и цинк, користете семе од лубеница со доверба.