Слабејте на вечера САТ
Дали летото е зад аголот или сакате само повторно да се вклопите во омилениот фустан? Тогаш е време да изгубите тежина! Прескокнувањето вечера не е најдобриот план. Д-р На видеото, Папе објаснува која храна можете самоуверено да ја јадете пред да легнете.
Само тргнете го - така функционира!
Што има за вечера, д-р. Папе?
Слабејте без вечера?
За многу луѓе тоа е сон пар екселанс: заспие и слабо се разбуди. За жал, не е толку едноставно. Сепак, постојат некои работи што можете да направите за да изгубите тежина преку вашата диета во доцните вечерни часови. Вечерата е важна за здрав и мирен сон. Затоа е важно од една страна да не се заситувате сити, но од друга страна да не легнете гладни ниту во кревет. Слабејте без вечера - многумина сметаат дека ова е крајниот метод. Работи сосема поинаку.
Вечера со висока содржина на протеини
Разбирањето на вашето тело е важно ако сакате да изгубите тежина и да ја прилагодите вашата вечера. Д-р Папе го објаснува тоа на видеото: Ако јадете премногу јаглехидрати навечер, нивото на инсулин се зголемува. Уништувачката работа во врска со тоа е што инсулинот го блокира согорувањето на мастите и тешко дека калориите можат да се разложат - така што идејата за „слаба додека спиете“ не прави ништо.
Решението за слабеење? Вечера со многу протеини. Предизвикува многу низок одговор на инсулин и го олеснува согорувањето на маснотиите навечер. Значи, не мора да ја прескокнувате ниту вечерата.
Горење на маснотии навечер
Всушност, можете одлично да ја искористите ноќта ако сакате да изгубите тежина. Причината? Во текот на денот, вашето тело ја користи енергијата обезбедена од храна. Оваа можност повеќе не постои ноќе, па затоа тој се враќа на сопствените резерви на организмот - и во повеќето случаи тоа се масти. Толку идеално за слабеење: Направете вечера со малку калории и многу протеини, а килограмите паѓаат додека спиете.
Броењето калории е од суштинско значење
Сепак, секој што мисли дека ова е лек, греши. Бидејќи секако мора да обрнете внимание и на тоа што јадете во текот на денот. Ако е можно, не треба да го надминувате вкупното барање од 2.000 калории. Прескокнување оброк не е начин да се оди. Бидете сигурни дека трите оброка на ден се полни, но не премногу изобилни. Калоричните закуски помеѓу нив треба да бидат табу ако сте сериозни во врска со слабеењето. Ако имате напади на глад, подобро е да земете здраво јаболко или да испиете чаша вода.
Слабејте: вечера со малку јаглени хидрати
Но, што сè може да биде на вашето мени? Водичот SAT.1 има подготвени неколку соодветни рецепти. Како за вкусна салата од домати и моцарела, на пример? Едноставно исечете неколку домати и ставете ги помеѓу парчињата моцарела или бри. Малку балсамично облекување одозгора и можете да легнете задоволни и среќни - и да направите нешто за вашата фигура додека спиете.
Д-р На видеото, Папе оди на Божиќниот пазар. Многу вкусни искушенија повикуваат овде. И многу од нив воопшто не се штетни и можат да се уживаат како вечера. Пржена риба во обложување на јајца, на пример, не е јадење со најниски калории, но се состои во голема мера на протеини и затоа може да се ужива без двоумење. Сад со кеale е исто така безбеден. Важно е само да не посегнувате по вистински бомби со јаглени хидрати или да јадете мешавина од јаглени хидрати и протеини. Happе паднете во кревет среќно по вкусен оброк - и сигурно ќе изгубите тежина наскоро.