Слабејте на вистинскиот начин Овие здрави намирници ве прават гладни - и здравјето на мастите

Ажурирано: 19/11/19 - 12:40 часот

Овошје во изобилство - задолжително за многумина на диета. Но, дури и фруктозата може да ве дебелее кога ќе јадете прекумерно.

Јаболко против желби - не е добра идеја. Бидејќи овошјето ве прави уште погладни. Постојат и други наводно здрави намирници кои ви го отвораат апетитот.

Дали сте јаделе доволно и сè уште сте гладни? Ова може да се должи на погрешен избор на храна. Постојат безброј намирници кои не го намалуваат апетитот, но всушност го стимулираат. Ова исто така вклучува и природна, многу здрава храна како јаболка.

Оваа храна го исполнува стомакот, но ве остава гладни

Фактот дека засладувачи како аспартам, сахарин и сукралоза во лесни производи и таблети за засладувачи се осомничени за промовирање чувство на глад не е ништо ново. Вештачките засладувачи би му сигнализирале на мозокот дека се јадат „вистински“ калории, кои му даваат енергија на телото. Но, наместо тоа, „празните“ калории пристигнуваат во гастроинтестиналниот тракт - се појавува хормонален дисбаланс што може да предизвика чувство на глад: ова е теоријата што досега не е потврдена, како што е соопштено од истражувањето на аптеката.

Но, дури и ако не постои научен доказ за ефектот стимулирачки апетит, храната со вештачки засладувачи во никој случај не е здрава, тие го промовираат развојот на дијабетес тип 2, како што објави медицинскиот весник. И за други вештачки адитиви во храната, исто така, се вели дека промовираат глад. Овие вклучуваат глутамат, засилувачи на вкус, како што се гванилна киселина или конзерванс трибутилин.

На видеото: Овие влијанија ве прават гладни

Вкусно, здраво - но исто така го стимулира апетитот

Но, постојат и намирници кои се сметаат за здрави и не го задоволуваат гладот, но го промовираат:

Свежо исцедени сокови: Не-концентрирани сокови направени од портокали, јаболка или други видови овошје содржат многу витамини и минерали - но нема повеќе влакна за полнење. Причината за ова лежи во недостаток на пулпа: ова се филтрира од нормалните сокови. Без полнење на растителните влакна, нормалниот овошен сок се состои само од витамини, минерали и фруктоза, што предизвикува брз пораст на шеќерот во крвта. Ако ова падне повторно брзо - ова е случај кога телото нема на располагање растителни влакна или други хранливи материи што го прават нивото на шеќер во крвта побавно да расте - има желби, како што пишува порталот fitforfun.
Јаболко: „Јадете јаболко“ - всушност не е добра идеја кога станува збор за задоволување на гладот. Се вели дека причината за ова лежи во пектинот: Оваа растителна супстанција отекува во стомакот, но ако се конзумира во премногу мали количини може да го разгори гладот. Во повеќето случаи, само второ или трето јаболко може да дои, според швајцарскиот портал balan-fit.ch.

Анкета на оваа тема

Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење

Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.

Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.

Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.

Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.

Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.

Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.

Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.

Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.

Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.

Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.