Слабејте на здраво и здраво и постигнете идеална тежина

Ажурирано: 18 ноември 2020 година

Поврзани написи

Диетите прават многу - само не се тенки

Диети се користат за да се ослободат од тие досадни килограми. Значи, диетите ретко се однесуваат на тоа оние што сакаат да изгубат тежина да бидат поздрави. Диетите би требало да доведат до губење на тежината - и тоа брзо.

Покрај тоа, држите диета само за одреден временски период, т.е. само доволно долго додека не ја достигнете тежината за која сонувате, со цел да се вратите што е можно побрзо на начинот на живот и исхрана што ве натера да се чувствувате сити и сити на прво место.

Заедно со добро познатиот јо-јо ефект, ова води до фактот дека килограмите што неодамна сте ги изгубиле се враќаат набрзина дома - обично не сами, туку со дополнителни килограми.

Резултатот е личност која не само што станува позаоблена, туку и поболна и се повеќе незадоволна. Честопати, луѓето со прекумерна тежина го спасуваат само во психолошки придружба во процесот „Јас - ме сакам - дури и кога сум дебел“. Но, дури и ова решение не е ниту привлечно, ниту заштитува од одредени здравствени ризици поврзани со дебелина на долг рок.

Заборавете на диетите!

Затоа, заборавете на диетите. Наместо тоа, свртете го животот наопаку - и направете го тоа со ентузијазам! Препознајте: Вашата претходна диета и начин на живот ве натера - надворешно и внатрешно - личноста која сте во моментот. Ако останете верни на овој начин на живот, ниту вашиот изглед нема да се промени.

Доволна е ротација од 180 степени

Луѓето кои не само што трајно го менуваат својот изглед, туку и харизмата, луѓето кои ги подобруваат своите перформанси и здравствената состојба и исто така одеднаш слават фантастичен професионален успех, луѓето кои некогаш изгледаа заглавени во ТВ-столицата, а сега учествуваат на спортски натпревари имаат тајна.

Тајната

Тајната е: Овие луѓе се сменија себеси, своите навики и погледи за околу 180 степени. Повеќе не ги трошите мислите на чудни диети.

Наместо тоа, тие сфатија дека диетата што ја дава прехранбената индустрија ќе биде од корист на индустријата, а не на нив. Тие препознаа дека конвенционалната диета, која секој ја смета за „нормална“ и затоа исто така правилна или барем безопасна, е сè друго освен нормална и безопасна.
Тие сфатија дека, во реалноста, заслужуваат нешто далеку подобро.
Тие сфатија дека се едноставно премногу добри за ефтина, индустриска храна со ниска виталност од попустот.

Проширување на свеста

Значи, тајната на овие луѓе не е во одредена диета, специјална таблета или кој било друг извонреден трик. Не станува збор за ништо повеќе од проширување на свеста. Последица на ова е целосно нова перспектива. во однос на исхраната.

Лицето потоа се менува автоматски. Бидејќи експанзијата на свеста не може да се врати, исклучени се релапси во претходниот начин на живот, вклучувајќи дебелина.

Нови сознанија

Се разбира, свеста не се менува преку ноќ. Ова бара влез во форма на информации. Овие можете да ги најдете меѓу другите. од наша страна, но и во соодветната литература во книжарниците. Како што читате, препознавате врски и стекнувате нови знаења, менувајте ја вашата исхрана чекор по чекор во оптимална и здрава исхрана.

Како се справувате?

Полесно е да се каже од колку да се направи. Затоа што: Како изгледа ваквата оптимална и здрава исхрана во пракса? Како учиш која храна е добра, а која не? Како знаете која храна се јаде кога? Како откриете како - од нутриционистичка гледна точка - може да се дизајнира здрав ден?

Оптималната и здрава исхрана се базира на следниве три основни правила:

Фокусирајте се на свежа и необработена храна како што е Зеленчук, салати, овошје, ореви, зеле, билки, семиња и масла со висок квалитет.
Пијте 2,5 до 3 литри чиста, не-газирана изворска вода секој ден.
Избегнувајте воени сили.

МОOWИ - што е тоа?

POWS е кратенка од земјите што зборуваат англиски. Следните групи на храна припаѓаат на т.н. POWS:

1. Индустриски преработена храна (Р = преработена храна)

Избегнувајте сè што е обработено и затоа не е во својата природна форма.

На пример колбаси, готови производи од сите видови, леб и печива, закуски, брза храна, безалкохолни пијалоци, слатки, итн. За производи што не сакате сами да ги правите, претпочитајте органска храна од трговијата со природна храна, на пр. B. зеленчукови намази, органски леб од интегрално брашно, органски сосови зачини, итн.

2. Мрсна храна (О = мрсна храна)

Избегнувајте пржена храна и се што содржи прекумерно количество масло, како чипс, кикирики, пецива како крофни, помфрит, готов мајонез итн.

3. Изолирани и концентрирани таканаречени празни јаглехидрати (Ш = „Белци“)

Избегнувајте производи кои се „бели“, како на пр Б. бело брашно, бел леб, бел ориз (= полиран ориз), шеќер во домаќинството и производи направени од овие „белки“.

Овие намирници се бели бидејќи состојките што би содржеле витални и минерални материи се отстранети од нив поради рокот на траење. Она што останува се високо концентрирани јаглени хидрати со висок гликемиски индекс, кои се екстремно ниски со витални супстанции, што значи дека тие не се толку добри за ништо, како што се води нивото на шеќер во крвта во лудило.

Затоа, изберете леб од цели зрна од доверлива органска пекара што ќе биде среќна да ве информира за употребените состојки и како се прават. Одете по цели зрна тестенини и ориз, или уште подобро, просо и киноа.

Наместо шеќер, преминете на алтернативите споменати во 4. Исто така, проверете дали јаглехидратите се само мало прилог во оброците во кои инаку доминира зеленчук.

4. Шеќер (S = шеќер)

Избегнувајте не само шеќер во домаќинството (како што е споменато во W = Белки), туку и сите видови шеќер (вклучувајќи кафеав шеќер, шеќер од трска, фруктоза, млечен шеќер и сл.) И сите видови засладувачи (освен стевиа). Без паника! Тоа не значи дека отсега нема да можете да уживате во ништо слатко. Ако ви недостасува засладувач, земете стевија (особено за пијалоци), сируп од агава (рефус) и урми (или друго суво овошје).

Експериментот

Тестирајте го овој вид диета четири недели. Theе изгубите тежина во процесот - дури и без вежбање - (и полека, но трајно). Се разбира, уште подобро е ако продолжите да се движите. Дизајнирајте го вашиот ден како вашата диета: Свесно!

Патем, она што екстремно го промовира процесот на промена на свеста е игнорирање на телевизорот. Вашиот живот е премногу вреден за да го потрошите на оваа - во голема мера бесмислена - забава.

Надгледувана промена на исхраната

Со толку многу правила и совети, не знаете од каде да започнете? Нема проблем. Вовед во здрава база на вишок исхрана нуди детоксикација. Ви обезбедува детални упатства со многу рецепти и исто така нуди можност за поставување прашања по е-пошта или телефон.

Делот од зборот „прочистување“ означува како функционира лекот во првите неколку недели. Сепак, вишокот на алкална диета практикувана за време на овој лек е диета која - во оптимален случај - треба да се живее трајно.

Освен неговото прочистувачко и децидицирачко дејство, лекот за прочистување обезбедува здрав развој на ткивото, балансирано снабдување со хранливи материи и витални материи, хармонично варење и силен имунолошки систем. Оваа диета ви нуди идеални предуслови за трансформација во личност каква што отсекогаш сте сакале да бидете. Тоа е вашата шанса! Земи го.

Слабејте здраво и креирајте свои сопствени планови за исхрана

После лекот за прочистување, можете да креирате здрав и витален план за исхрана богата со супстанции според вашите кулинарски преференции. Двата планови за исхрана претставени подолу се претерано алкални и гарантираат дека можете да продолжите да слабеете на здрав начин или да ја одржувате идеалната тежина:

Информации за креирање на план за исхрана со веган, но со малку јаглени хидрати, може да најдете тука: План за исхрана - малку јаглени хидрати и веган

Информации за креирање на вегански и, се разбира, здрав план на исхрана можете да најдете овде: План за исхрана - здрав и вегански