Слабејте, но како да започнете и да се држите до САТ
27 декември 2011 година • 22:20 часот • 1:18 мин
Слабеење - но како правилно да го направите тоа?
Слабејте, но како? Ова прашање прогонува многу луѓе кога со текот на времето неколку или неколку вишок килограми ги изневериле колковите, бутовите и слично - честопати без да знаат кога тоа навистина се случило. Како и да е, пред да започнете со каква било диетална програма што на крајот има само непријатен јо-јо ефект, треба да се смирите и да формулирате реална цел за слабеење. Слабејте 20 килограми за две недели - звучи одлично, но исто толку вонземски. Резултатот ќе биде само фрустрирачки. Но, постои и друг начин. Значи, пред сè, реално замислете како сакате да се грижите за одредено време.
Совети за слабеење: Колку оброци ви се потребни?
Дали треба да јадете три, пет или дури седум оброци за да изгубите тежина правилно? Експертите тврдат за ова. Експертот за исхрана Хајди Брунион е претставник на теоријата со три оброци. Не треба да јадете ништо или да пиете нешто слатко помеѓу оброците, т.е. период од околу пет до шест часа - дозволено е вода и незасладен чај. Строгиот план на исхрана ви помага да влезете во фаза на слабеење и на тој начин да го стимулирате согорувањето на мастите.
Слабејте, но како? Совети за пиење и многу повеќе
Говорејќи за пиење: слатките пијалоци се табу кога губат телесната тежина. Ова не се однесува само на Кола, Фанта и Спрајт, туку и на сокови како сок од јаболко и портокал, кои додаваат до десет до дванаесет грама шеќер на 100 милилитри - вистинска калориска бомба.
Еве повеќе совети за тоа како лесно да изгубите тежина без диети: Слабеењето е лесно.
Последно, но не и најмалку важно: Користете помали чинии и чаши кога јадете и пиете. Со овој метод, ќе имате помалку пристап на долг рок и ќе научите да се ограничувате.