Слабејте опуштено со монотона диета • Здраво Јаси •
Иако се чувствувате како да знаете сè трикови за слабеење, некогаш нутриционисти тие размислуваат за уште една, наменета да излезат од рутината вашата диета за слабеење. Уникатен трик е да ја консумирате истата храна 7 дена.
За да може оваа диета да биде ефективна, по 7 дена мора да продолжите со уште 7 дена во кои целосно треба да го промените менито, но и да консумирате иста храна секој ден.
Предноста на оваа диета е тоа што ве спасува од утрешните грижи во врска со менито за диети. Сè што треба да направите е да купите храна цела недела и да не вклучувате ништо ново во ниту еден ден. Прилично комплицирано, нели?
Според нутриционистите, оваа диета помага да изгубите 3-4 килограми неделно. Можете да го промените менито во согласност со вашите кулинарски преференции.
Еве го менито препорачано за првите 7 дена од диетата:
Појадок: варено јајце, домат, краставица, 6 маслинки, парче интегрален леб намастен со путер;
Ужина: море и запрете го;
Ручек: бифтек пилешко или риба со гарнир варен зелен грав и 3 лажици варен ориз;
Ужина: банана и мал јогурт со лажица житарки без шеќер;
Вечера: чинија супа или супа со парче интегрален леб.
Ако ги поминавте првите 7 дена, можете да го пробате ова мени за следните 7:
Појадок: цели зрна со млеко;
Ужина: јаболко и 4 парчиња темно чоколадо;
Ручек: крем супа со крутони и мала чинија варен ориз со зеленчук;
Ужина: неколку ореви и семиња + овошје;
Вечера: омилена салата (овде можете да најдете многу идеи за салата).
Диета со ѓумбир и лимон: изгубете до 10 килограми за 10 дена
Кои се правилата да не отстапуваме?
1. Не менувајте го распоредот на оброци од еден на друг ден.
2. Изберете поедноставна храна за да не ви биде тешко да ја готвите.
3. Внимавајте да ги штиклирате сите групи на храна, да имате во вашето дневно мени растителни и животински протеини, млечни производи, јаглехидрати, зеленчук и здрави масти.
4. Ако сакате да изгубите тежина побрзо, намалете ја големината на порцијата.
5. Ако вашата диета изгледа премногу строга, зголемете ги порциите.
6. Не јадете ништо 3 часа пред спиење.
7. После 7 дена диета, направете друго мени за целата недела, на овој начин ќе го избегнете периодот на стагнација својствен на многу диети.