Слабејте Овие 8 набавки ќе ви помогнат - Business Insider
8 делови кои ќе ви помогнат да изгубите тежина
Постојат илјадници апчиња, шејкови и апликации кои ветуваат дека ќе ви помогнат да изгубите тежина - и за нив обично мора да копате длабоко во џебот. Но, многу од овие понуди се или нездрави, засновани на сомнителни концепти за слабеење или едноставно не функционираат.
Како најдобро да изгубите тежина?
Слабеењето не е толку комплицирано. Едноставната формула за успех е: дневната потрошувачка на енергија треба да биде поголема од дневната потрошувачка на енергија. Ова значи дека треба да трошите помалку калории на ден отколку што трошите. За да успеете (и можете да заштедите пари на неефикасни чудотворни лекови како што се апчиња за диети или шејкови), ние баравме осум делови што всушност ги поддржуваат вашите планови за слабеење.
Работи што ќе ви помогнат да изгубите тежина
Слабејте = јадете помалку и вежбајте повеќе. Следниве осум работи ќе ви помогнат:
1. Дневник за оброци
Така што секогаш имате преглед колку калории консумирате секој ден (вака се пресметува дневната базална метаболичка стапка: 1 килокалорија на килограм телесна тежина на час, на пр. 70 килограми х 24 часа = 1.680 килокалории), ги пишувате оброците во иднина во дневник за храна.
2. Конзерви за подготвување оброци
Бидејќи никогаш не можете со сигурност да знаете дали вашиот ручек во мензата е тајна калориска бомба, отсега па натаму, „Оброк“ ќе се управува со овие лименки.
3. Производител на смути
Наместо сендвичот од пекарницата, сега денот можете да го започнете со свежо, домашно, нискокалорично смути.
Тука има уште повеќе миксери: Најдобри миксери за смути и шејкови
И тука можете да го најдете нашиот омилен шејк за слабеење: Со овој диетален шејк ќе ја достигнете посакуваната тежина
4-ти. Слушалки со Bluetooth
Научниците се согласуваат дека музиката ви помага поефикасно да вежбате. Затоа, добивате слушалки со блутут за да можете да изведувате најдобро што можете во теретана и да дозволите потрошувачката на енергија да расте.
Тука има уште повеќе слушалки со Bluetooth: Најдобрите безжични слушалки
5. Шише за вода
Пиењето многу вода ќе помогне во согорувањето на калориите. Истражувачите за исхрана исто така го потврдија ова. Затоа, отсега ќе ја напуштите куќата само со новото шише со вода.
Тука има уште повеќе шишиња со вода: 5 шишиња вода за луѓе кои не пијат доволно
6-ти. Фитнес тракер
За секогаш да знаете точно колку калории веќе сте потрошиле или сè уште треба да консумирате, нов трагач по фитнес сега го краси вашиот зглоб.
7-ми. Средства за спиење
Премногу малку сон ги прави диетите излишни, бидејќи ако не се одморите доволно, нема да изгубите тежина - според едно истражување. Затоа, треба да бидете сигурни дека имате доволно спиење. Оваа книга, на пример, помага при вежби за спиење.
Тука има уште повеќе помагала за спиење: 6 работи што ќе ве натераат веднаш да спиете подобро
8-ми. Распрскувач на масло
Најлесен начин да заштедите вишок калории е да готвите со мала содржина на маснотии. Тоа значи: помалку масло е еднакво на помалку калории. Сега можете полесно да дозирате масло со распрскувач на масло.