Слабејте Овие пет намирници значат дека досадните желби немаат шанси; Исцелување пракса
Диета: 5-те најдобри намирници за желби
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) алармира: Се повеќе Германци имаат прекумерна тежина. Според една неодамнешна студија, 59% од мажите и 37% од жените имаат прекумерна тежина. Ова го зголемува ризикот од сериозни болести како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок, мозочен удар и срцев удар. Секоја втора личност би сакала да изгуби тежина. Но, повеќето од нив не успеваат поради чиста желба за храна и постојаните маки на глад. Сепак, овие 5 намирници можат да го спречат гладот и да го олеснат слабеењето.
Со непомирливиот нагон за слатка, солена или мрсна храна, телото обично сака многу итно да посочи недостаток на исхраната. Обидот да се издржи ваков напад е лоша идеја: ретко работи и е лошо за вашата благосостојба. Стануваме раздразливи и уморни. Честопати, гладот едноставно се враќа кратко по оброкот. Не мора да биде! Затоа што дури и ако сме повеќе гладни на некои денови отколку на други: одредена храна едноставно ве одржува сити подолго. Ве запознаваме со 5-те најефикасни креатори на ситост кои можат да ви помогнат да изгубите тежина на здрав начин!
Одредена храна ќе ви помогне при диета. (Слика: de_nise/fotolia.com)
1. Јајца
Јајцето е апсолутно број еден здрав филер со причина! Карактеристиките на пилешкото јајце се едноставно идеални за губење на тежината: богато е со хранливи состојки, нискокалорично и има највисока биолошка вредност од целата храна, т.е. најголема ефикасност при претворање на протеините во исхраната во сопствениот протеин на организмот.
Ова исто така резултира со добри перформанси во индексот на сатурација. 240 калории од јајца ве одржуваат сити еден и пол пати подолго од истата количина калории на белиот леб. Бидејќи јајцето има само 78 калории, во основа е тешко да се јаде премногу јајца. Ако сте загрижени за нивото на холестерол, не грижете се! Наспроти долгогодишно предупредување, јајцата не предизвикуваат висок холестерол. Напротив: урамнотежената и здрава исхрана всушност го намалува нивото. И јајцата се задолжителни!
2. Авокадо
Ако ги погледнете хранливите вредности на авокадото, можеби ќе бидете изненадени што овошјето, кое патем припаѓа на бобинки, е наведено овде. Бидејќи содржи многу маснотии и е многу калорично. Сепак, ова се претежно незаситени масни киселини кои го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол и со тоа го олеснуваат распаѓањето на вознемирувачките масни наслаги. Нивото на инсулин е позитивно под влијание. Авокадото е исто така полно со витамини и минерали.
Високата енергетска содржина позитивно влијае на ефектот на сатурација. Истражувањата покажуваат дека луѓето остануваат сити подолго од оброк со авокадо отколку од оброк без авокадо. Се разбира, некој не губи тежина од јадење многу авокадо. Наместо тоа, важно е да се замени нездравата храна со авокадо.
3. Ленено семе
Ленените семе се здрави бомби со влакна и со тоа го поддржуваат здравото варење. За разлика од другите намирници, тие остануваат во дебелото црево особено долго време, каде апсорбираат вода и отекуваат. Како резултат на тоа, луѓето на кои им беше даден шејк со ленено семе последователно јадеа 30 проценти помалку од оние кои го испија тресењето директно. Сатурацијата започнува побрзо и трае подолго.
Како и со сите намирници, треба да бидете внимателни и да не мислите на оние ситни гранули како магични куршуми што ви требаат редовно да ги консумирате за да ослабете. Меѓутоа, ако имате здрава исхрана, лененото семе може да го олесни слабеењето.
4. ingerумбир
Ingerумбирот содржи хормон лептин. Ова го активира малку зачинетиот вкус и ја зголемува ситоста. Клубенот речиси и да нема калории. Наместо тоа, има многу витамин Ц, кој ја стимулира циркулацијата, го зајакнува имунитетот и ја промовира циркулацијата на крвта.
Совет: пијте вода со неколку парчиња ѓумбир и малку лимон помеѓу оброците! Ако парчињата се истурат со врела вода, вкусот и ефектот на заситеност се интензивираат. Пијалокот има и заживувачко дејство и е вистински стимуланс!
5. Чили пиперки
Докажано е дека активната состојка капсаицинот содржана во врели мешунки ја потиснува желбата за слатка и масна храна. Пикантноста исто така го стимулира метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на калории и го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Оние кои можат да толерираат зачинети јадења, му прават вистинска услуга на своето тело со конзумирање чили пиперки!
Повеќе совети за слабеење
Сепак, и други пристапи ветуваат поддршка во губење на тежината и секој на крајот мора да ја открие најдобрата варијанта за себе. Евентуално корисен преглед на понатамошните совети за слабеење може да се најде во нашата галерија со слики.
[GList голтка = "10 совети за висок крвен притисок"]
Опасност!
Ако, и покрај здравата, избалансирана исхрана со многу полнила, вашите желби продолжуваат или не се чувствувате сити, ве молиме консултирајте се со лекар. Може да има метаболичко нарушување или нарушување во исхраната.
Можете исто така да прочитате за губење на тежината:
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.