Слабејте пет утрински часови посно рутински режим на исхрана, сметајте калории; здравје
Слабејте: Пет утрински рутини што ќе ве направат тенки на диета, броење калории, измачување во салата - слабеењето не е лесен пат. Не мора да биде толку комплицирано и макотрпно! Доколку не сакате да изгубите неколку вишок килограми преку ноќ, но сакате да одвоите време за да изгубите тежина на здрав и одржлив начин, треба да усвоите здрава утринска рутина.Со неколку едноставни трикови, тоа ќе стане ...
3 намирници што треба да се избегнуваат доколку сакате да изгубите тежина
Пијалоците како кола, сирупи и овошни сокови се целосно несоодветни за губење на тежината. Покрај високото количество шеќер, тие даваат и некои калории, кои честопати не биле разгледувани. Некои „велнес пијалоци“, исто така минерална вода со вкус, содржат многу скриен шеќер.
Предизвик со овие пијалоци е дека овие калории ги трошите потполно несвесно. Ако за споредба јадете здрав оброк богат со протеини со иста количина калории, тоа би изгледало многу поразлично. Ова би ве наполнило и ќе ви помогне да изгубите тежина.
Сепак, зашеќерен пијалок нема да ве наполни и ќе внесете повеќе калории покрај овие. Пример за литар диетален кокс би значел дека сте потрошиле околу 400 дополнителни калории.
Наводно здрави овошни сокови се само малку подобри. Иако содржат неколку витамини, експерт Ре обезбедува скоро иста количина калории и шеќер како и лимонадите.
Ако уживате да пиете овошни сокови, разредете ги силно. За лимонади, треба да се префрлите во светлосна верзија или да ја одвикнете целосно. Со друга статија веќе ги воведов главните 7 пијалоци за слабеење.
2) бонбони барови
Чоколадните шипки честопати се уживаат како брза закуска помеѓу оброците. Особено кога нивото на шеќер во крвта е ниско, нашето тело бара храна со висока содржина на шеќер што е брзо достапна. Чоколадните решетки се токму тоа. Тие се исто така достапни насекаде, без разлика дали сакам да бидам во супермаркет, на бензинска или на киоск.
Сепак, комбинацијата на шеќер и маснотии не е добра идеја ако сакате да изгубите тежина. Од една страна, шутнете ги корпите со слатки шипки, сакате да сакате повеќе слатки, од друга страна, тие даваат калории.
Конвенционалните чоколадни плочки обично обезбедуваат околу 200 калорични професионални парчиња (30 грама). И да бидеме искрени, овие решетки се малтерисани прилично брзо и нема да ве држат сити долго на лизгање. Понатаму, тоа се дополнителни калории што треба подобро да ги заштедите кога слабеете.
Се разбира, не мора секогаш да правите храна без слатки закуски. Сепак, размислете дали поздравите опции не би биле подобри за вашата цел. Овие ве одржуваат сити, му обезбедуваат на вашето тело важни хранливи состојки и не ве искушуваат да прејадете.
Пробајте ги нашите шипки со киноа или овие вкусни млечни шипки Аминокиселини.
Инаку, оревите и овошјето се исто така многу соодветни како брз гади. Но, бидете внимателни! Јаткастите плодови содржат и малку калории, освен тоа јадете ги малку и со задоволство.
3) алкохол
Со околу 7 калории, алкохолот е многу калорична хранлива материја. Ако пиете алкохол почесто, тоа може да го наруши рамнотежата на калориите.
Освен тоа, тоа е исто така пречка при слабеење, бидејќи многу луѓе чувствуваат глад за мрсна храна. Добар пример за ова е ќебапот на пат кон дома од забава.
Сепак, прашањето за редовно консумирање алкохол не е главно недостатокот на слабеење. Како што веројатно знаете за тестостеронот, алкохолот е огромно штетен за вашето тело во големи количини. Ова е веќе докажано во бројни студии.
Можете да најдете повеќе на оваа тема и совети за тоа како да направите алкохолни пијалоци што е можно помалку калорични во нашата статија за најдобрите мали пијалоци од јаглени хидрати.