Слабејте по Божиќ Како да им објавите војна на килограмите

Слабејте после Божиќ

Објавете војна на Божиќните килограми

29 декември 2017 година, 22:33 часот | Силвана Арндт

Треба да им објавите војна на вишокот килограми веднаш по Божиќ. (Извор: katiko-dp/Thinkstock од Getty-Images)

подели
Закачување
Печатење на твит
За пошта
редакција

За време на празниците, новите килограми сакаат да се собираат на колковите. Но, тие не треба ни да се чувствуваат удобно таму! 'Llе ви покажеме како можете да користите едноставни трикови за брзо враќање на вашата лична телесна тежина без да се напрегате.

Полека на Божиќ

Доаѓањето е време од годината кога луѓето слават, слават и уживаат. И тоа е добра работа, бидејќи по стресна година полна со работа и побарувања, на сите ни треба пауза. Сепак, ова исто така значи дека има многу послободен пристап кон слатките и раскошните јадења со помалку вежби истовремено.

Треба да им објавите војна на килограмите што се собрале на овој начин веднаш по Божиќ. Youе ви кажеме неколку трикови со кои можете брзо да ги изгубите килограмите што сте ги изеле. И не мора да се грижите: триковите можат лесно да се интегрираат во вашето секојдневие.

Седум совети за слабеење

Фото серија со 7 слики

Останете реални

По Божиќ доаѓа новогодишната ноќ, а со тоа и годишниот потоп на добри намери. Сепак, овие главно се забораваат по неколку дена во Новата година поради секојдневниот живот. Затоа, не бидете премногу амбициозни и поставете си остварливи цели. Ако вагата по празничната сезона покаже пет килограми повеќе, тогаш земете ги прво овие нови перници. Потоа, кога овие успешно ќе се стопат, можете добро да ја проширите целта на следните пет.

Експертите за исхрана препорачуваат здраво слабеење да не вклучува повеќе од килограм или две месечно. Кога губат телесната тежина побрзо, оние кои се на диета ризикуваат да се лизгаат во јо-јо ефектот и да ги поништат сите успеси по кратко време. Значи, со цел да се намали телесната тежина подолго време, се препорачува да се намали дневната исхрана за околу 500 калории. Ако се занимавате и со спорт, треба само да го промените внесот на калории минимално и сепак може да изгубите во просек по еден килограм на секои две недели.

Започнете со мали чекори

Дури и ако не се чувствува како тоа - дури и малите промени во дневната рутина можат да помогнат да се намалат килограмите. Земени сами, советите можеби не работат многу добро, но земени како целина, тие ќе го поддржат вашиот процес на губење на тежината енормно. Земете нов совет за секоја недела и вметнете го во претходната рутина. Помогнете мали парчиња хартија на екранот, фрижидерот или на вратата од станот, на кои можете да се потсетите на тековниот проект.

На пример, многу пиење е потценет помагател кога станува збор за слабеење. Водата и незасладените чаеви се фаворит - можете да уживате во нив во изобилство. Еден и пол до два литра на ден се минимум. Но, бидете внимателни - ако сакате да пиете сокови, подобро засега оставете ги надвор, затоа што често има замка за шеќер зад диспензерите за витамини. Се разбира, ова не се однесува на сокови од зеленчук.

Придвижување на килограмите

Физичката активност исто така треба да биде исправна. Ако работите работна маса, прекинете го маратонот за седење со станување и редовно движење. Исто така, можете добро да го искористите времето миејќи ги забите и да извршите хигиена на усната шуплина додека сте свиткани или правите чучњеви. Начинот на работа нуди и можност за движење.

Ако го паркирате автомобилот на две улици или излезете од автобусот една станица порано, тоа е уште неколку чекори што го стимулираат телото да троши енергија. Вкупно, треба да направите најмалку 6.000 чекори на ден. И кога времето ја покажува својата непријатна страна, домашните работи се практична алтернатива.

Свежо зготвен е половина тенок

Веројатно најтешкото нешто по празничниот празник е повторно да се одвикне непцето од изобилството маснотии и шеќер во изминатите недели. Сепак, овие состојки не треба целосно да се исфрлаат од употреба. Вие само треба да се справите со нив свесно. Најдобар начин да го направите ова е да готвите свежо. На овој начин имате преглед на сите состојки и може независно да ги спречите скриените ризици. Сè уште можете да добиете вкус во вашата храна со намалување на маснотиите, ако користите различни билки, на пример.

Бидејќи времето е често кратко во секојдневниот живот, можете да користите замрзнато овошје, зеленчук или билки. Овие производи се замрзнати од шок и затоа сè уште имаат многу витамини и хранливи материи. Ако треба да одите побрзо, треба да стигнете и во замрзнувачот со готовите производи. Обрнете внимание на природните состојки тука и избегнувајте јадења со додатоци и вкусови. Вашето тело ќе ви се заблагодари.

Ефикасна како салата:Најдобри совети за вежбање против вишок килограми
Да изгубите тежина преку Интернет?:Слабејте: ја плаќа касата
Протеините ве држат сити подолго време:Што помага против досадните желби?
Посилни заедно:Зошто слабеењето самостојно е толку тешко

Јадете здраво секој ден

Во суштина, ако се откажете од јаглехидрати навечер и наместо да јадете високо протеински, првите килограми ќе паднат. Во текот на денот не треба да одите без тестенини или тепсии - само понесете зеленчук со вас во вашето омилено јадење. Патем, уште подобро е ако јадете тестенини од цело зрно. За време на појадокот, можете едноставно да го замените путерот на пунџа со крем сирење или кварк. И тоа е вкусно, но малку попријателско за фигурите. Ако не можете да се борите со желбата со чаша вода помеѓу оброците, тогаш грицкајте неколку ореви, стапчиња од зеленчук, неколку ореви или варено јајце.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.