Слабејте по бременоста ГЕСУНДНАХ АОК Баден-Виртемберг
Слабеењето после бременоста беше неочекуван предизвик за мене. Килограмите едноставно не сакаа да исчезнат. Со трпеливост и рутина успеав во чудото за слабеење.
Слабеете преку доење? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога го зборуваш тоа!
Во првите неколку недели по раѓањето на мојот прв син, се разбира, сè се вртеше околу него. Менување пелени, доење, смирување - нешто брзо се јадеше помеѓу. Бидејќи немав апсолутно никаков нерв да се грижам за својата диета. Наместо тоа, за мене, храната беше првенствено награда - за целиот недостаток на сон и стрес за време на првиот пат. Исто така, претпоставував дека доењето автоматски ќе изгуби тежина. На крајот на краиштата, тоа е она што го кажува водичот на секоја мајка. За жал, спротивното беше случај со мене. Додадени се пет килограми и покрај редовните единици за трчање. Бев многу фрустриран што не можев да се ослободам од килограмите за бебе по бременоста.
Со рутина до успех во слабеење
Се чувствував многу подобро по раѓањето на моето второ дете. Имав подобро расположение и имав енергија да се грижам за исхраната и слабеењето. Во суштина, отсекогаш внимавав на тоа што е здраво. Само што ми беше тешко да се држам до тоа. Затоа беше важно повторно да се најде рутина. Речено и готово. Тоа ми помогна да ослабам 20 килограми по мојата втора бременост, а на моменти и денес се држам:
Појадок - што е можно побрзо откако ќе станете. По можност сад за ачаи. Тоа е здраво, вкусно и ми дава доволно моќ да го започнам денот. Исто така, ми помогна да се вратам на редовната рутина за јадење.
Ogогирај половина час секој ден. Откако под постнаталната вежба повторно се зајакна мојот карличен под, повторно ги облеков чевлите за трчање. Мини паузата беше добра за мене. Во исто време, согорува повеќе калории отколку ако само одам на прошетка.
Јадење според посебен концепт на исхрана. Открив програма за доилки во голема компанија за диети. Броењето точки на почетокот звучи исцрпувачки. Всушност, броењето на бодовите ми дава добар преглед на тоа што јадам во текот на денот. Најдобриот дел: овошјето нема поени. Знаејќи дека треба да влезам во геврек, но не и јаболко, ме тера почесто да прибегнувам кон овошјето како закуска.
Табела за промена: подкаст за нови родители
Назад кон старата фигура - како го стори тоа? Дали сè уште имавте сила да ја следите вашата диета или вежбање? Ве молиме, оставете коментар тука. Се радувам на вашите искуства.
Зборувајќи за тоа, јас и Армин Браун зборуваме за улогата што спортот и исхраната сè уште ја играат во прилог на промените на пелени и слично на подкастот „Викелштаммтиш“. Ако сакате да слушате: Овде можете да ги најдете сите епизоди на подкастот Викелштаммтиш.