Слабејте полесно со Јога Андреа Содрух
Слабеење и јога - како одат заедно?
Каква врска има релаксацијата/јогата со слабеењето? Доста многу, бидејќи за многумина, јогата или релаксацијата навистина можат да помогнат во подобрувањето на слабеењето. Како точно ќе дознаете во овој напис.
Можеби сте од оние кои пробале толку многу работи, но сепак не ја достигнале саканата тежина. Би сакале да изгубите уште неколку килограми, но тоа едноставно не функционира. Оваа непријатна маст во стомакот особено ви пречи, но не можете да ја симнете. Дали се препознавате овде?
Потоа, дефинитивно прочитајте, затоа што можеби го имам ТИП-от за вас во овој пост!
Содржина на статијата
Прашање за тебе
Но, прво би сакал да ти поставам прашање:
Како е вашето секојдневие Каков ви е денот кога станувате наутро? Тогаш, што правиш прво? Дали денот е навистина целосно часовник и тешко дека имате време да дишете длабоко, малку да се опуштите или денот е релативно опуштен? Секако, сите имаме многу да сториме, но дали имате доволно време да го здивнувате пет минути одвреме-навреме, или да се опуштите малку, или дали е навистина чист стресен рок за вас? Деца, семејство, работа, шопинг и и и. размислете за тоа еден момент пред да прочитате понатаму.
Добијте го вашиот бесплатен тренинг за јога за рамен стомак и затегнато тело тука
Овој тренинг вреди 19,95 € и сега е 100% БЕСПЛАТНО за вас. Вашите податоци се 100% безбедни и нема да бидат споделени со никого.
Стресот како причина за маснотии во стомакот
Затоа што тоа може да биде клучот за вашиот проблем. Проблемот што не можете да изгубите тежина. Дека сте собрале маснотии особено во абдоминалниот регион и дека навистина ништо не се случува. Стресот може да биде одговорен за опаѓањето на тежината покрај патот. Стресот, исто така, промовира складирање на маснотии во стомакот. Повеќе за ова можете да прочитате овде (кликнете)
Тука влегува јогата
Како што веројатно знаете, јогата помага во намалување на стресот. Со комбинирање на дишењето и движењето, ние не размислуваме за (скоро) ништо друго и се концентрираме на сегашниот момент. Тука и сега. Ние сме со самите себе, на јога душек и забораваме на сè друго околу нас во нашето секојдневие.
Редовната јога практика може да ни помогне да го намалиме нивото на стрес.
Но, што значи редовна практика на јога?
Секако би било најдобро да се прави јога секој ден. Не мора да биде 60 минути или подолго, неколку минути се доволно често. Јас самиот одвојувам 10 минути за себе скоро секој ден, пуштам омилена музика, затворам очи и само ги правам движењата што се добри за мене. Понекогаш го правам ова на почетокот на денот, понекогаш напладне или навечер. Во зависност од тоа како се чувствувам како тоа. Понекогаш, исто така, го заборавам времето, а потоа 10 минути брзо се претворам во 45 🙂 Но, ако треба да внимавам на часовникот, тогаш поставив будилник да бидам на безбедна страна.
Каква јога треба да правите?
Не сакам да ви кажам што треба да направите, само дадете неколку препораки. За смирување на нервниот систем и намалување на нивото на стрес, нежните видови на јога како Јин Јога или Јога Нидра се многу соодветни.
Во Јин Јога, индивидуалните позиции се држат многу долго (понекогаш подолго од 5 минути), што предизвикува релаксација до длабоките мускулни слоеви и фасција, а исто така ја намалува напнатоста во телото. Во исто време, нашиот нервен систем се одмора, како и нашето дишење.
Дефиниција за јога нидра: јога нидра е јога техника од тантричката традиција која овозможува пристап до длабоките слоеви на свеста преку длабока релаксација и свесен сон. Тоа е јога традиција од учењето на Сатјананда Сарасвати. Јога Нидра е систематски метод за да се постигне целосна ментална, емоционална и физичка релаксација. (Јога вики)
Што да направите ако овие стилови на јога не се соодветни за вас?
Потоа, или започнете со подинамичен стил на јога, како што е Вињаса Јога или само вежбајте поздрав на сонцето. Пронајдете начин да се опуштите сами. Размислете како или каде можете најдобро да се опуштите.
Ако сакате да пробате јога, земете го моето бесплатно видео тука и пријавете се
Можете да се регистрирате овде.
Ние никогаш не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица. Можете да ја избришете вашата e-mail адреса од нашиот систем во секое време со само еден клик на глувчето. Пред да се регистрирате, прочитајте ги овие важни информации за заштита на податоците и информациите што се случува откако ќе ги внесете вашите податоци.
Можете исто така да ја земате јогата како спорт за да го обликувате вашето тело наместо да вежбате со тежина и согорува многу калории?
Се разбира, јогата го обучува вашето тело и во зависност од тоа колку интензивно тренирате или каков стил на јога правите, толку повеќе или помалку согорувате калории. Со динамичните стилови согорувате многу калории за разлика од тивки стилови како Јин Јога. Можете исто така да соберете одредена количина на мускули со јога, ако инаку не се занимавате со никаков спорт.
Меѓутоа, ако имате цел да градите мускули и да обликувате одредени делови од телото на посебен начин, тогаш јас дефинитивно би препорачал тренинг со сила. Овде можете да најдете уште неколку информации за читање.
Заклучок за темата полесно слабеење со јога
Стресот може да спречи губење на тежината, а јогата може да помогне во намалување на стресот. Дознајте сами кој стил на јога е добар за вас.
Доколку сакате да тренирате специфични делови од телото, препорачувам и тренинг со сила.
Патем, исто така можете да го слушате овој напис. Тоа е една од моите први епизоди на подкасти од 2016 година. Морав да се насмеам кога повторно ќе го слушнам
Еве ги сите линкови повторно за вас:
Дали уживавте во објавата? Споделете ја оваа објава на Pinterest доколку ви се допаѓа. Можете да ме најдете на Пинтрест тука (кликнете)