Слабејте Помали каснувања - пополнете побрзо - ПОСТАПУВАЈТЕ ЗА ЗАБАВА

Оние кои уживаат во својата храна во мали залаци или голтки трошат помалку калории. Ова може да ви помогне да изгубите тежина. Ова го покажува тековната студија на универзитетот Вагенинген.

постапувајте

Оние кои земаат помали гризнувања и ја чуваат храната во устата подолго, можат ефикасно да го намалат внесот на калории. Ова е резултат на новата студија на универзитетот Вагенинген во Холандија. Истражувачите имале испитаници кои јаделе супа. Им беше дозволено да јадат се додека не се наполни. Единствениот услов: големината на порцијата лажица беше дефинирана еднаш поголема (100 g во 7 лажици) и еднаш само една третина поголема (100 g на 20 лажици). Резултат: Учесниците беа задоволни многу побрзо со малите голтки. Тие заштедија 22 проценти од калориите.

Подолго џвакање помага и при слабеење

Во друга споредба, испитаниците морале да ја држат храната во устата три пати подолго пред да им биде дозволено да ја проголтаат. Ова однесување во исхраната доведе до заштеда на калории од осум проценти. Комбинирање на двата трикови во однесувањето може да ви помогнат да изгубите тежина.

Развијте нова храна

Директорот на студијата Др. Болхуис и нејзиниот тим истакнаа дека дизајнирањето нова храна може да помогне и во управувањето со тежината. „Развојот на храна што мора да се консумира во мали голтки или гризнувања може да биде ефикасна алатка за намалување на внесувањето храна“. Ова може да биде, на пример, храна богата со растителни влакна со солидна конзистентност.

400-те најдобри фитнес студија: Сè за тоа и повеќе во новиот FIT FOR FUN!

Најголемата германска студиска проверка на сите времиња: Добијте го концентрираното фитнес-експертиза од FIT FOR FUN! Исто така во новото декемвриско издание: • 5 килограми попуст: совршен тенок план во текот на зимата • Учете од големите јога starsвезди • Тербо тренинг со тело со ас-кик-бокс Кристин Теис • Оружје за чудо од орев: што е најдобро за вас • Jогирање што е нежно за зглобовите: Тестираме 6 тековни ленти за трчање дома • Како го прават тоа: тајната на успешните рипери • Случајно на падините: најубавата нова мода на ски и табла • Забава на сурфање во Кабарете: Зимска дестинација на Доминиканска Република • Чај Кујна: вкусни рецепти со зелен и црн чај и многу повеќе - отсега во новиот FIT FOR FUN (од 13-ти ноември на киоск) или од сега и неограничен и како еМаг за вашиот iPad, лесен за нарачка овде!