Слабејте преку јога; Јога централа; Блог на Ници
Слабејте преку јога?
Јогата ја подобрува флексибилноста, рамнотежата и концентрацијата. Стануваме психички и физички посилни, но и посмирени, порамномерни, порелаксирани. Јогата го обликува телото. Ние развиваме „интелигентни мускули“, како што го нарекува мојот учител, што не ја ограничува флексибилноста. Но, исто така, губиме тежина со редовно вежбање по јога?
Јогички калории далеку
Ако го внесам видот на движење јога во калкулатор, ми се дава потрошувачка на калории што е помала отколку кога одите на прошетка. Отрезнувачки е кога почнав сама да правам јога за да ослабам. Но, што дури значи тоа? Што замисли развивачот на овој калкулорен калкулатор под јога? Дали тој имал одредена насока на ум?
Асана практиката може да биде многу испотена. Особено кога вежбате во проток. На пример, се вели дека круг на поздрави на сонце согорува 13,91 калории. На Светскиот ден на јогата 2017, дадов 108 поздрави на сонцето со моите напредни јоги. Така, ние согоривме по 1.502,28 калории за добар час. Тоа одговара на околу две ќебапи ... Ако ова би го повторувале секој ден или барем неколку пати неделно, сигурно би изгубиле тежина.
Ротирачките пози може исто така да ви помогнат да изгубите тежина. Бидејќи при вртење, абдоминалните органи се извлекуваат како влажен партал. Тие се активираат, низ нив тече свежа крв и се подобро способни да излачуваат метаболички производи. Но, јогата е повеќе од тоа.
Против емоционалниот глад
Релаксацијата и регенерацијата играат голема улога во јогата. Постојат голем број важни положби на седење, наведнување напред, лежечко и превртено држење на телото, кои често се земаат неколку минути за да се смират умот и телото. Тие имаат ефект на ладење. Буквално. Циклусот се забавува и побрзо замрзнувате. Во секој случај, тоа не е испотено.
А сепак, посмирените вежби можат да ја поддржат желбата за помалку тежина. Бидејќи тие не прават поотпорни на стрес. А, стресот често е одговорен за желбата за храна и за неконтролираната, неограничена оргија за хранење - дури и кога сме веќе сити. „Задоволување на емоционалниот глад“ се нарекува јадење поради стрес, ickубов, лошо расположение или досада. После тоа доаѓа грижата на совеста ... Со повеќе спокојство и позитивно расположение, можеме да му се спротивставиме на ова. И јогата помага во тоа.
Дисциплина на јоги
Јогата исто така може да нè дисциплинира: ако сакате да се развивате, мора да вежбате. А, за да можам интензивно да вежбам јога, морам да го организирам своето секојдневие на таков начин што ќе најдам време за тоа. Многу јоги затоа стануваат порано. И не само тоа. Ако не можам наутро и затоа сакам да вежбам низа асани во текот на денот или навечер, не треба да јадам ништо два часа претходно. Секој што некогаш се наведнал од склоната позиција на полн стомак или во извртена позиција, знае за што зборувам. Само од таа причина, јоги може да јаде повеќе свесно, поинаку или помалку.
Но, можеби и затоа што, според филозофијата на јогата, тоа е чекор по патот кон исполнување на јога со осум чекори: Патот започнува со „Јама“. Оваа прва фаза вклучува пет основни правила на јогата. Вклучувајќи го „Ахимса“, што значи „без насилство“. Не против другите луѓе, ниту против мене, ниту против животните. Оваа забрана е исто така причина што многу јоги се вегетаријанци или дури и вегани. - Не за ќебапот. Во секој случај, зеленчукот не е толку богат ... патем, јас самиот не сум вегетаријанец. Но, сега ретко јадам месо, понекогаш воопшто и не. Исто така, затоа што забележав дека сум пофлексибилен и подлабоко влегувам во положбите, ако сторам без месо.
Јогата нè менува
Интензивната преокупација со јогата честопати автоматски води кон поздрав начин на живот. Јогата ми помага да се чувствувам подобро во врска со моето тело. Учам подобро да го слушам и да се грижам за моето тело. Се движам повеќе, чувствувам потреба да добијам повеќе свеж воздух, можеби се занимавам и со спортови за издржливост. Човек може да се откаже од пушењето затоа што пронашол врска со белите дробови преку техниките за дишење во пранајама. Другата личност слави помалку навечер за да може наутро да медитира со чиста глава. Многу повеќе ја менуваат својата исхрана.
Заклучок: Не, не губам тежина само затоа што вежбам по неколку асани од време на време. Но, редовната јога вежба ме менува. Тоа доведува до поголема внимателност, дисциплина и поздрав начин на живот и затоа често придонесува за исфрлање на неколку килограми. Или дека ја одржувате вашата тежина. Или дека конечно се прифаќате себе си и вашата тежина и само земете ги малку помирно наместо да се стреснете со диети.