Слабејте преку Tae-Bo - диета; Одржување
Многу начини на слабеење кружат меѓу жените кои имаат убава фигура. Доина Канта, тренер за аеробик и тае-Бо, препорачува ефикасен и докажан метод за слабеење, комплексни вежби изведени на Тае-Бо.
Тае-Бо е најнова мода во однос на вежбање, комбинација на аеробик, балет, карате, бокс, хип-хоп танц и тренинг со тегови. За еден час обука, „500“ 800 калории се „согоруваат“, во споредба со изгубени 300-400 калории за време на класичен тренинг по аеробик. Овој „спорт“ ја подобрува рамнотежата, координацијата, подвижноста, ги зајакнува мускулите, па дури и скелетниот систем. Доина Канта, тренер на салонот за убавина „Нол“, изјавува дека тоа не е спорт за седечки луѓе, па дури ни активните не можат да започнат директно со вежбите Тае-Бо, сè додека не поминат низ аеробните.
Тае-Бо наликува и на вежби за воени вештини, но тоа не е натпревар за самоодбрана. Вежбите со повисок степен на тежина, кои вклучуваат високи удари и скокови, се карактеризираат со голема побарувачка на целото тело и се оние кои ќе ви помогнат да согорите калории. Тае-Бо може да биде кардиоваскуларен тренинг, кога се практикува правилно.
Совети за безбедно вежбање на Тае-Бо:
- извршете полека, надолу и лесно ударите и тупаниците. Што и да правите, не фрлајте ги тупаниците и нозете од првиот тренинг. Напредува полека и шутира на висина од околу половина метар над земјата, особено страничните и грбните удари. Мора да знаете дека боречките вештини се нозете со кои удирате во долниот дел од телото, а со тупаница го удирате горниот дел од телото.
- не се препорачуваат повеќе од три тренинзи неделно. Започнува една тренинг сесија неделно и достигнува три. Бројот на тренинзи можете да го зголемите само доколку сте во добра физичка состојба.
- алтернативни периоди на интензивна обука со оние на лесен тренинг.
- изберете специјализиран тренер.
- не го надминувајте периодот на загревање пред тренинг.
- направете медицински преглед.
Во САД, овој спорт го практикуваат приближно 2 милиони луѓе. Исто така, многу познати личности, вклучително и Пола Абдул, Памела Андерсон или Шекил О'Нил тренираат во Тае Бо за да бидат во форма.
Вежбите што ги изведува Доина Канта се комплексни вежби Тае-Бо, направени на сила, а фотографиите се прават во фази. Секоја вежба се изведува 20 пати. Греењето мора да го обучи телото. Започнува од врвот, со рамената, главата, лактите.
Кликнете на секоја слика за да ја видите зголемената слика.