Слабејте преку вежбање - разликата помеѓу согорувањето на маснотиите и губењето маснотии
07.03.2016 пост на блогот професионална статија
Сè уште има препораки за обука кои препорачуваат оптоварување во областа на таканаречениот пулс што гори маснотии. Се претпоставува дека со одредена стапка на пулс се согоруваат многу маснотии со цел да се забрза слабеењето.
Силке Кајаделен и Хајнер Ромберг
Сè уште има препораки за обука кои препорачуваат оптоварување во областа на таканаречениот пулс што гори маснотии. Се претпоставува дека со одредена стапка на пулс се согоруваат многу маснотии со цел да се забрза слабеењето. Всушност, согорувањето на маснотиите за време на вежбање нема апсолутно никаква врска со распаѓање на масното ткиво. Наместо тоа, се работи за обезбедување енергија преку слободни масни киселини во крвта за работа на мускулите, т.н. ß-оксидација. Ова согорување на маснотии за време на вежбање е целосно ирелевантно за можно губење на тежината. Одлучувачки фактор за „губење на маснотии“, а со тоа и слабеење преку вежбање е само енергијата потрошена за време на тренингот (потрошувачка на калории), а не колку маснотии е „согорена“. Ако оваа потрошувачка на енергија е постојано поголема од внесот на енергија, се јавува губење на тежината. Негативната енергетска рамнотежа е единствениот одлучувачки фактор за трајно намалување на телесната тежина.
Резиме:
Согорувањето на маснотиите не е исто што и губењето на маснотиите.
Не постои такво нешто како пулс за согорување на маснотии за губење на тежината.
Негативниот енергетски биланс е единствено одговорен за трајно намалување на телесната тежина.