Слабејте при одмор - ВЕСТИ - ПОСОБНИ ГЕСУНД ШОЕН

Секој што прави малку лесен спорт секој ден, троши повеќе калории отколку оние кои не вежбаат. И овој позитивен ефект продолжува дури и кога не правите ништо.
Бидејќи само оние кои спортуваат редовно можат навистина да го зајакнат метаболизмот во клетките и да ја подобрат способноста на нивното тело да троши енергија дури и кога се одмара.

пособни

Начинот на живот со мала физичка активност е двојно полош за нас.
Ако се борите со својата тежина, треба да знаете дека ако има недостаток на движење, од една страна, апсорбираната енергија не се троши доволно од мускулната активност, но од друга страна, метаболните сигнали на клетките исто така се прекинати. Како резултат, телото ја губи способноста да согорува енергија на собна температура и регулацијата на температурата работи добро само ако редовно се движиме. Ако редовно вежбате, можете да јадете се повеќе и повеќе без да се дебелеете. Движењето ги претвора масните клетки во мускулни клетки и се зголемува основната метаболичка брзина на нашето тело. Ова е особено ефективно во тивки активности затоа што мускулните клетки согоруваат значително повеќе калории отколку масните клетки.
Без многу вежбање, спортистите трошат околу 400 калории повеќе дневно отколку возрасните со малку мускули.

Колку вежбање е идеално? Додека на адолесцентите им треба повеќе вежбање и треба да бидат активни најмалку еден час на ден, возрасните треба да прават пет до шест часа неделно. Промена во издржливоста и тренингот со тегови е оптимална за нашето здравје. Прошетките со одреден интензитет служат и за целта. Направете спорт и движења во кои уживате. Секоја мала работа е важна - главната работа не е само седење и возење.