Слабејте при урамнотежена исхрана - Јогавики

Слабејте балансирана исхрана Како изгледа урамнотежена исхрана за слабеење?

Содржина

• 1 Слабејте при урамнотежена исхрана
  • 1.1 Диета
  • 1.2 Балансирана исхрана
  • 1.3 Интермитентен пост
• 2 Видео балансирана исхрана изгуби тежина
• 3 балансирана диета за аудио предавање за слабеење
• 4 Видете исто така
  • 4.1 Други интересни предавања и написи на темата
  • 4.2 Семинари за исхрана

Слабејте балансирана исхрана

Во денешно време, многу луѓе се заинтересирани да изгубат тежина и да имаат урамнотежена исхрана. Знаеме дека диетата не помага: може да изгубите тежина со диета, но ако потоа повторно се храните нездраво, ова ќе доведе до релативно брзо зголемување на телесната тежина. Затоа е попаметно да имате урамнотежена исхрана.

На крајот на краиштата, балансираната исхрана не е толку комплицирана, а исто така ви помага да имате здрава тежина.

Балансирана исхрана

Урамнотежената исхрана се состои од

• Салати и зеленчук
• овошје
• Мешунки и
• Reитарки од цело зрно

Ако ја ограничите диетата на овие четири компоненти, всушност не можете да се здебелите премногу. Станувате премногу дебели преку слатки, мешавини на шеќер-маснотии, премногу месо и животински масти (млечни производи, сирење и така натаму). Ако навистина правите без ништо што не е цели зрна, мешунки, зеленчук, салати или овошје, тогаш сè е во ред.

Ако кажете дека не можете целосно да се придржувате до тоа, тогаш има уште неколку работи што можете да ги земете како додаток, на пример ореви и семиња, одредена количина ладно цедени масла - тогаш ќе трошите малку повеќе калории, но ниту тоа нема да те дебелее. Може да кажете: „Секогаш и тогаш парче веганско чоколадо е во ред, или пунџа од бело брашно има навистина добар вкус.“ Точно е, но не е толку добро за организмот.

Значи, со урамнотежена исхрана, релативно е лесно да имате здрава тежина. Ако имате прекумерна тежина ќе изгубите тежина со тоа. Всушност: • Ограничете се трајно на зеленчук, салати, овошје, мешунки и цели зрна и јадете сè друго само еднаш во некое време, а потоа во мали количини.

Интермитентен пост

Друг начин да изгубите тежина и да ја одржите тежината е да правите наизменичен пост: • Јадете само 8 часа на ден и не јадете 16 часа на ден. • На пример: ручам во 12 часот, вечера во 19 часот и не јадам ништо после 20 часот и не јадам ниту пред 12 часот. • Или направете го тоа како будистите: Јадат нешто во 5 часот, потоа во 12 часот и по 1 часот ништо не се јаде. • На Јога Видја имаме бранч во 11 часот наутро и вечера во 18 часот, и нема што да јадеме од 19 до 11 часот. Секако, луѓето понекогаш носат нешто со себе, а ние сега имаме можност да појадуваме, но всушност е поумно ако не јадете ништо помеѓу 19 и 11 часот.

Ако јадете на таков начин што мнозинството се состои од зеленчук, салати, овошје, мешунки и цели зрна, тогаш дури и помалите дополнителни калории нема да ви штетат премногу ако не јадете ништо 16 часа и не премногу помеѓу бранч и вечера.

Ова се само неколку совети за тоа како можете да изгубите тежина со урамнотежена исхрана. Можете да најдете повеќе на страниците на Јога Видја.

Видео балансирана исхрана изгуби тежина

Еве видео за предавање за Слабејте балансирана исхрана:

Автор/говорник: Сукадев Бретц, основач на Јога Видја, лидер на семинарот на темите јога и медитација.

Балансирана диета за аудио предавање за слабеење

Еве ја аудио-траката од видеото погоре Балансирана исхрана за слабеење :

---