Слабејте рамномерно за само 7 дена
Слабејте рамномерно за само 7 дена. Комплетното мени!
Кога следите диета, важен е не само бројот на килограми што успевате да ги изгубите, туку и начинот на кој го правите тоа. Лабавата кожа има грозен изглед и нема да биде многу пријатна глетка за вас или вашето момче. Затоа, ви ја претставуваме диетата со која рамномерно ќе изгубите тежина за само една недела.
За затегнато тело, 7-дневниот план на исхрана треба да се комбинира, што е можно повеќе, со активна физичка состојба, така што исто така ќе треба да вежбате малку, како што е одење. Во текот на целата недела треба да пиете помеѓу 5 и 8 чаши течности на ден, особено вода и чај од билки. Бидете внимателни и не ставајте шеќер во кафе или чај.
Се препорачува овошна салата од две киви, портокал и јаболко. Покрај овие хранливи плодови полни со витамини, можете да јадете и мала кутија обесен јогурт. Неколку ореви или бадеми исто така се препорачуваат.
За ручек ви треба добро испечено авокадо и 100 грама морска храна или неколку парчиња сурими. Додадете две лажици цацики и го имате целосното мени.
Со кого да јадам риба. Изберете филе од 100-150 грама бела риба за пржете во малку маслиново масло со рузмарин.
Направете две изматени јајца за да додадете мало парче сланина и половина зрело овошје од авокадо.
Салата од цацики на која додавате ситно исецкани домати и кромид, зачинете со 5 црни маслинки и 50 грама обезмастено фета сирење.
Вечерта во вторникот е посветена на јагнешкото. Ако немате милји, можете да ја замените со 150 грама мисирка. Месото се пече на скара и се сервира со лажица цацики и малку варен карфиол.
Смути од 200 мл обезмастено млеко и банана.
Дел од спанаќ, неколку бадеми, 100 грама ситно сецкани пилешки гради и како десерт, неколку грозје или бобинки.
100 гр пипета на скара, 25 гр рендано сирење (обезмастено) на врвот и зелен грашок.
Салата од зелка со моркови, измешана со прелив без маснотии и две лажички маслиново масло. се меша со малку прелив со малку маснотии и 2tsp маслиново масло. Додадете 100 грама претходно зготвени ракчиња.
100 грама стек од говедско месо на скара, послужен со салата од зелка.
Парче ананас или диња и 125 грама јогурт со малку маснотии.
Салата од туна со пченка и малку сок од лимон.
Омлет со две јајца, сецкани печурки, аспарагус и малку шунка. Украсете со грашок.
Наполнете со 50 грама пушен лосос. Чаша свежи портокали.
Салата Капрезе направена од моцарела, авокадо, домати, маслиново масло и малку свеж босилек.
Супа од зеленчук или грашок. Круша или јаболко.
Две парчиња сланина со 200 грама претепан грав. Чаша сок од портокал.
100 гр печено пилешко со зелена салата.
Супа од зеленчук (200 ml) со четири срца од артишок и две парчиња шунка.