Слабејте со 1000-1200 kcal толку брзо (диета)
Колку брзо слабеете ако имате 1000-1200 kcal на ден и спортувате секој ден?
П.С. Спортот ми треба да го компензирам, бидејќи училиштето во моментот ме прави толку возбуден, затоа секој ден.
Колку можете да направите во пр. 1 месец на телесната тежина?
Ако го направите тоа правилно, можете да јадете ситост и во секој случај, јас не сум толку гладен.
мојот БМИ е 27,2 тежина. Не сакам да го напишам, но не го гледате толку многу според другите xD Тие никогаш не ми веруваат во мојата тежина, но тоа го кажува вагата, затоа не се вознемирувајте од високата вредност.
Би сакал да ослабам само 10 кг вкупно, колку време ми треба за тоа?
5 одговори
Малолетните лица воопшто не треба да губат телесната тежина, бидејќи телото сам го регулира, ако пораснете повторно, тогаш телото се протега. Освен ако немате сериозна прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар кој ќе смисли план за исхрана, прилагоден за вас.
Јадењето толку малку е штетно, особено кога растете, бидејќи 1. Повторно се здебелувате многу брзо поради јо јо ефект. ". го лишувате вашето тело од важните хранливи материи што му се потребни за раст и 3. може да доведе до нарушување во исхраната.
Важно е да ја имате вашата базална стапка на метаболизам и да не консумирате премалку, во спротивно вашето тело ќе оди на режач и повеќе нема да изгубите тежина. Намалувањето на телесната тежина воопшто не помага, бидејќи брзо се дебелеете, тогаш се јавува јо-ефектот. Здравата загуба е помеѓу 0,5 кг и 1 кг неделно. Подобро е да се губат телесната тежина полека и здраво отколку брзо и нездраво.
Само јадете здраво и вежбајте. Храна за гоење како што се: бело брашно, колачи, брза храна, масни колбаси, итн. само ракувајте внимателно. Здрави масти, интегрални житни производи и млечни производи, посно месо, риба, зеленчук, овошје, итн. Се важни, како и многу незасладени пијалоци и здрави масти, така што вашето тело ги добива сите хранливи материи потребни како што расте.
Ако направите здрава промена во исхраната, тогаш можете да јадете што сакате, за да не бидете гладни и да не морате да си одбивате ништо, само научете да го користите разумно.