Слабејте со 6 парчиња леб на дневниот форум за слабеење
Liese_Lotte
Здраво колеги „погодени“ !
Веќе некое време се обидувам да направам малку од нормална тежина до идеална тежина. Така полека надолу 10 килограми.
Веќе 2 месеци живеам на точно 6 парчиња леб (отворен) и (не пресметано) овошје како јаболка и портокали во работните денови.
Јадам 2 парчиња леб во канцеларија и околу 4-5 парчиња повторно откако ќе се вратам дома навечер.
За време на викендот, ова продолжува ако е можно или е дозволен лесен оброк во ресторанот (па навистина ништо тешко, само пени ал аррабијата или нешто слично).
Единствениот грев: понекогаш има алкохол. Исто така чаша вино 2-3 пати неделно.
Со оваа варијанта се согласувам многу добро. Без желба, без напади. И според пресметката на калориите, значително помалку отколку што ми требаат канцелариски работи. а потоа дури ни топла храна.
Но: НЕ ПОМИРА ГРАМ ДОЛНО.
Не го разбирам тоа! Дали некој некогаш имал искуство со ваква варијанта?
Лоријански
Tryе се обидам повторно нормално:
Јадете премалку! На вашето тело му треба одредена количина на хранливи материи за да ги одржува телесните процеси (дишење/отчукувања на срцето/циркулација на крв и сл.) Ако јадете премалку, тешко дека има сила да ја вложи својата енергија во губење на маснотии, но наместо тоа, целата своја сила ја посветува на зачувување Вашите витални функции. Маснотијата (доколку ја има) останува таму каде што е за време на потреба.
Значи: ве молиме, погледнете на www.fettrechner.de и пресметајте ја вашата базална стапка на метаболизам и јадете повеќе и избалансирано. Не може да биде така.
(Треба да подготвам таков модул за текст.):-?
Liese_Lotte
Во принцип, се согласувам со тебе. Одредена базална метаболичка стапка мора да биде. Но, имам 1500 калории на ден, што не е премалку.
И порано работеше навистина добро! Дури и ако е со многу спорт.
Морам да кажам, имав мал напад на анорексија пред 10 години (извинете, не треба да го избегнувате, но можам да се справам со најлошото време од мојот живот на овој начин)
. Денес добро го преболев и со години живеев со мојата нормална до вишок тежина.
Во теорија, барем на почетокот на оваа промена во исхраната, требаше да забележам барем мала флуктуација. но тоа не дојде!
Повеќе сакам да погодувам нешто за лебот?
Мислам . Не сите калории се создадени еднакви.
Но, дали лебот лошо слабее? Како се вашите искуства таму?
промаши_лух
можеби пробајте LowCarb - и вежбајте.
болупти
каков леб јадеш ? Бел леб или леб од цели пченица?
ако јадете леб направен од интегрално брашно, би имале и неколку минерали итн.
и што има на твојот леб?
ScaresMe
Што мислите за вашите парчиња ако сакате да добиете 1500 калории со 6 парчиња?
Мислам дека овој начин нема да ве донесе до успех, јадејќи така што еднострано може само да се врати, дури и ако изгубите тежина, г-дин ojоџо наскоро ќе ви претстави домашна посета.
Јадете здрава и урамнотежена исхрана, вежбајте и ќе бидете успешни.
Импс
Шинигами
Бев принудена да ја направам оваа „варијанта“ на почетокот на студиите. 6-7 на ден со некои упатства за настинка, едноставно затоа што тогаш не бев fanубител на готвење и парите беа исто така сиромашни.
и покрај многу мраз помеѓу, дури и ослабев (несакајќи). Во ретроспектива, не е чудно, затоа што останувате под вашата базална метаболичка стапка.
Во одреден момент стагнираше и за мене, но не ми беше гајле, не сакав да ослабам. што е исто така јасно, бидејќи она што е со базална метаболичка брзина на kcal е повторно во игра.
Долг разговор, накратко, како метод за отстранување, ова е очигледно погрешен начин. особено што е тотално неурамнотежен. и покрај тоа, зголемувањето веројатно ќе следи веднаш штом повторно јадете нормална и избалансирана храна (и повеќе калории.)
Гостин18175
Змеј се зголеми
поранешен колега за работа, исто така, јадеше zwieback цел ден, бидејќи тоа е премногу здраво и има малку калории .
но таа го премачка густо со колбас од црн дроб, двојно крем сирење, итн.
Liese_Lotte
На тема „што има на леб“
Секако ништо масно. Може да биде вкусно сирење, но посно. И многу тенка маст што се шири. Можеби домат одозгора. и ако сум навистина храбар, дури и кечап.
Лебот е секако ништо со бело брашно, јас не го внесувам тоа во куќата! Јас исто така барам кисело тесто наместо квасец.
И мислам дека ваков леб е избалансирана работа со салата. Во секој случај, тоа е прилично исполнето и трае долго време.
Движењето е проблемот. Имам навистина стресна канцеларија. Кога ќе се вратиш дома навечер, јас сè уште имам мала агенција како работа со скратено работно време. тогаш морам да се вратам на компјутерот. Така, работам добро и среќно 14 часа на ден на компјутер (понекогаш и за време на викенди). не останува време и енергија за спорт.
Јас порано правев каланетика. одлична работа, но за жал е премногу време. Вечерва ќе ја напуштам работата и ќе одам на базен. Морам да го сторам ова.
Вашата диета е прилично еднострана (морници, каде е задоволството?), А она што го прави уште потешко е алкохолот, не сум изненаден што ништо не се движи со вас.
Алкохолот, особено кога метаболизмот е прилично кут, е најлошото нешто при процесот на слабеење. Една чаша вино е вкусна, па дури и 1 чаша вино може да * забави *
Јас би ви препорачал да имате добар појадок не само леб, туку и богат со растителни влакна, мусли или снегулки, снегулки од овес, проверете дали имате доволно витамини во форма на овошје + зеленчук (5 на ден), а она што целосно го занемарувате се добрите масти (Морска риба, маслиново масло, ореви итн.) И навечер би јадел помалку јаглени хидрати и ќе се префрлам на повеќе протеини. Оставете го алкохолот целосно 4-8 недели и додавајте 2-3 литри секој ден. Пијте течност (вода/чај). тогаш повторно паѓа;-). ако се занимавате со спорт 30 минути секој ден, работата е кружна.