Слабејте со Ајурведата Ајурведа Махариши
Дали сакате да ја нормализирате вашата тежина? Дали веќе сте пробале неколку диети, но секогаш сте ја изгубиле мотивацијата по кратко време? Ајурведата нуди пристап без лишување и пост.
Милениумската стара здравствена наука знае: Многу проблеми со телесната тежина произлегуваат од навики во исхраната кои не ги задоволуваат вистинските потреби на телото, умот и душата. Затоа, не е потребно да се наметнуваат премногу ограничувања на самиот себе, туку да се обрне внимание на природните потреби на организмот и да се јаде задоволително. Ајурведските списи велат дека добрата исхрана носи среќа и задоволство.
Како ги слушам моите природни потреби?
Во раното детство главно сè уште се чувствувавме многу добро што е соодветно за нас - под услов родителите да не поддржуваат. Но, со текот на годините, нашите навики во исхраната стануваат се повеќе под влијание на медиумите и другите надворешни извори. Може да се случи да имате апетит за одредена храна без да знаете што точно сакате.
Наместо навика да земете „нешто“ од оставата, чајната кујна или фрижидерот, застанете за момент во таков момент. На пример, прво испијте балансирачки топол напиток, по можност неколку голтки топла вода или чај Вата и почувствувајте што навистина може да ве задоволи. Можеби ќе бидете изненадени од она што вашето тело ви го кажува. Затоа што може да се појави сосема друга желба од првичната. Можеби навистина сакавте да одите на прошетка, посета или нешто слично.
Како што постепено се прилагодувате на сигналите и реалните потреби на вашето тело, повеќе нема да посегнувате по работи што нема да го задоволат вашиот вистински глад и ќе ве чувствуваат како да јадете, иако стомакот е исполнет.
Како јадам најдобро?
Исхраната (Ахара) е форма на терапија во Ајурведата. Храната и зачините се сметаат за клучни алатки за враќање на дошите во рамнотежа или за одржување на нивната рамнотежа. На секој му треба различна храна! Конвенционалните препораки за диета имаат тенденција да бидат универзални: Одредени количини на хранливи материи се препорачуваат секој ден, никој не смее да јаде премногу маснотии или премногу слатки, итн. Препорачува гри или маслиново масло. Бидејќи секоја храна, нејзиниот вкус и својствата имаат специфични ефекти врз трите доши.
Како да започнете со вашата добро чувство на тежина:
- Променете ги навиките во исхраната со мали чекори, не вложувајте премногу напор. Мала промена создава нова ситуација. Започнете со работи што ви се лесни или што особено ви се допаѓаат.
- Не јадете премногу брзо и со радост и уживање. Бидете свесни за вкусот на храната.
- Обидете се да јадете редовно; Ако е можно, балансиран главен оброк за ручек.
- Откријте го вашиот индивидуален план за исхрана. Со нашиот Доша тест ќе добиете првична проценка на вашата индивидуална дистрибуција на Доша. Во објава на блог составивме многу совети за вас која храна е особено погодна за видот на конституцијата Доша.
- Ајурведата нагласува дека вкусот (раса) има ефект на промовирање на здравјето. За да се балансираат дошите, шесте вкусови (сладок, кисел, врел, солен, горчлив, курва) треба да бидат вклучени во секој оброк - или барем на дневното мени како целина.
- Според Ајурведата, својствата на храната (тешка, лесна, мрсна, сува, студена, топла) како и вкусовите ги балансираат дошите преку нивните спротивности. Својствата тешки, мрсни и топли наликуваат на z. B. Вата исклучена; тешка, мрсна и ладна пита; лесна, сува и топла Кафа.
Сè е само прашање на правилно јадење?
Не мора. Според ајурведскиот поглед, проблемите со телесната тежина многу често се поврзани со намалена функција на метаболизмот, на пр. B. со згура. Тогаш, едноставно намалување на внесувањето храна може дополнително да го ослабне метаболизмот. По завршувањето на диетата, обично многу брзо се враќате на вашата оригинална тежина. Затоа е важно истовремено да се зајакне дигестивната моќ на насочен начин - преку лесна храна, секојдневно пиење топла вода, како и соодветни зачини и додатоци на храна. *
Како да го одведете метаболизмот:
- Пијте топла вода што се вареше 10 минути или голтка со мали количини од тоа често на ден. Ако чувствувате глад, земете неколку голтки на секои пет минути.
- Топла вода има својства што ги балансираат Вата и Кафа. Видовите Пита не треба да го пијат премногу топло.
- Пробајте ги нашите додатоци на храна во Ајурведа, како што се производите на Дигест Специјал или Меда.
- Редовната физичка активност во согласност со вашиот тип на тело е поволна, по можност во утринската фаза Кафа од 6 до 10 часот.
- Обидете се со „Гаршан масажа“, сува триење на масажа на целото тело со ракавици Гаршан направени од сирова свила. Најдобро е да се прави на дневна основа.
- Корисните апликации на ајурведскиот лек за чистење (Панчакарма) исто така можат да ја поддржат дигестивната моќ и слабеењето.
* Нашите додатоци на храна одговараат на оригинални рецепти од ајурведските списи стари илјадници години. Тие се користеле со голем успех уште од античко време. Сепак, не се тврди за ефикасност во смисла на алопатска медицина. За третман на болести, ве молиме консултирајте се со лекар.