Нема вишок килограми по забавата; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Трикови за контрола на вашите кулинарски желбиДа знаете кога да престанете да јадете не е лесно, а на празници секогаш наоѓате можност да го одложите ова
◆ Пијте две или три чаши вода пред јадење, особено ако сте гладни. Нашиот мозок често ги меша сигналите со глад со жед и така ќе имате можност да го наполните стомакот.
◆ Пробајте закуска базирана на влакна пред главните оброци - тоа може да биде јаболко или некој неварен зеленчук, салата од зеленчук. Влакната ви помагаат да го угасите апетитот, така што ќе го осигурате вашиот дел од зеленчук секој ден.
◆ Направете неколку лесни вежби пред јадење, бидејќи тие ќе ви помогнат да го контролирате апетитот и да ја зголемат метаболичката стапка, помагајќи да согорувате калории кога јадете.
◆ Не јадете повеќе од пет часа. Истражувањата покажуваат дека внесуваме најмногу калории кога прескокнуваме оброци, а не кога јадеме во редовни интервали.
Јадете во градот? Како да се спротивставиме на искушенијата?Каде, што и како јадете има огромно влијание врз вашата тежина.
◆ Јадете супа од домати пред главното јадење. Willе ве отсече од глад и ќе има повеќе шанси полесно да нарачате главно јадење.
◆ Не нарачувајте големи делови. Ако избраното јадење не се служи во мали порции, тогаш споделете го со некого.
◆ Прескокнете ја калоричната храна - тој ролна путер, крем сос, салата од мајонез и Цезар или син кабел со помфрит… сите ќе достигнат стотици калории и пред да го знаете, сте го удвоиле внесувањето калории на маса.
Од меѓународната кујна
◆ Ако јадете во италијански ресторан, избегнувајте јадења со многу маснотии, леб од лук и кремасти сосови како карбонара; држете се до јадења базирани на морска храна и риба, со сосови направени од доматна паста.
◆ Кога станува збор за индиска храна, избегнувајте калоричен леб - изберете сосови на база на јогурт. Одлучете се за варен ориз, зачинет со кари и суви јадења како пилешко тика.
◆ Во кинески ресторан, изберете пилешко или ракчиња со варен ориз или зачинет зеленчук со многу зачини. Подготовките базирани на риба се подеднакво диетални. Избегнувајте сè што е пржено или крцкаво.
◆ Ако сте fanубител на мексиканска храна, помирете го лесно со јадења кои имаат многу сирење или сос од гвакамоле. Чили со месо или бурито без сирење се добра опција.
Едноставни промени - ослободете се од оние калории што не ги забележувате
Променете ќофте од сусам со ракчиња на парче домат - заштедете 90 калории
Променете ролна колбаси со пржени колбаси - заштедувате 25 калории
Променете парче леб од лук со домашна брускета - заштедете 30 калории
Заменете еден леб со путер со еден подмачкан со хумус - заштедувате 40 калории
Променете салата од тестенини со мајонез со порција салата од табулух - 40 калории
Сменете пунџа со торта со овесна каша - заштедувате 140 калории
Променете го сирењето Бри со растително (ким тофу) - заштедувате 50 калории
Заменете пилешко крило со парче пушен лосос - заштедувате 35 калории
Заменете го прженото пилешко со парче пилешко месо - заштедувате 40 калории
Понт
За време на забавите, чувајте речиси неколку нискокалорични закуски, од кои можете да грицкате (лешници, пржени бадеми, парчиња свеж зеленчук), за да не давате јам во тешка храна.
Лерин Парашчив
Фото: Ipc Media/Esentials, архива на Едипрес