Слабејте со АНТИОКСИДАНТИ
Антиоксидансите се вистински мали чуда на здравјето и се потребни од нашето тело за да го одржуваме организмот во форма и здрав и да фаќа слободни радикали, што меѓу другото спречува и предвремено стареење на кожата. Но, антиоксидансите можат да сторат уште повеќе, имено да ги убијат нашите маснотии во стомакот и да ни помогнат да изгубиме тежина.
Кои се всушност антиоксидантите?
Секојдневно сме изложени на загадување на животната средина, зрачење, чад од цигари или погрешна диета, што доведува до ослободување на таканаречените слободни радикали во нашето тело. Овие можат да предизвикаат значително биолошко оштетување на нашите клетки и да доведат до предвремено стареење на кожата. За да ги неутрализираме овие слободни радикали и да ги направиме безопасни за нашите клетки, на нашето тело му требаат антиоксиданти.
Но, како антиоксидансите можат да ни помогнат да се храниме здраво, да изгубиме тежина и да ја одржиме идеалната тежина на долг рок?
Кога сме гладни, хормонот грелин се ослободува во нашиот стомак, што гарантира дека ќе добиеме апетит во мозокот и дека нашата вечера веќе не може да се заборави. Информациите за глад пристигнуваат и во центарот за глад на нашиот мозок, во таканаречениот хипоталамус, кој ги стимулира нашите клетки да согоруваат маснотии. Овој процес создава слободни радикали.
Меѓутоа, ако јадеме храна богата со антиоксиданти во вистинско време, ние директно им се спротивставуваме на слободните радикали и така влијаат на чувството на ситост. Како резултат, имаме помалку апетит и, следствено, јадеме помалку. На долг рок, ова доведува до здраво слабеење без јо-јо ефект.
Како дел од антиоксидативната диета, едноставно се внимава да се консумира здрава храна која е особено богата со антиоксиданти со секој оброк. Значи, гладувањето не е ниту потребно ниту пожелно.
Храната која е особено богата со антиоксиданси вклучува:
- Ореви и семе од лен
- лук
- Кромид
- Зелка, брокула, аспарагус
- Домати, краставици
- Gумбир, магдонос, нане, рузмарин
- Ориз од цело зрно
- Темно чоколадо
- кафе и чај
Можете да дознаете повеќе за храната која е особено богата со антиоксиданти тука.