Слабејте со чипс и експерт за кола Фитнес објаснува како работи
Дебелината е проблем во Германија. Според „Институтот Роберт Кох“, се повеќе луѓе се погодени од „дебелина“. Исто така, постојат безброј различни, понекогаш многу апсурдни, нови форми на исхрана кои можат да бидат многу збунувачки. Првото нешто што го привлекува вашето внимание: калориите. На крајот на краиштата, дали ќе се здебелите, ќе изгубите тежина или ќе ја одржувате телесната тежина, зависи целосно од тоа колку јадете - или не Дали калориите навистина се секогаш исти?
Пред сè, треба да ги знаете сопствените потреби за калории. Ова е основниот услов за да знаете какво количество калории ви треба за сопствено одржување на вашето тело. Ова исто така може лесно да се пресмета: Fit for Fun нуди едноставни калкулатори за оваа намена.
Барањето за калории е индекс на енергија што му е потребна на телото за да функционира. Сепак, ова не е исто за секоја личност, туку за секоја индивидуа. Хранливите материи се поделени на три таканаречени „макронутриенти“ или „макроа“. Тоа се јаглехидрати, протеини и масти.
- еден грам јаглени хидрати над четири калории
- еден грам протеини околу четири калории
- еден грам маснотии околу девет калории
Фитнес тренер Јаник Рајнлејн е сигурен дека исто така можете да го пополните балансот на калории со нездрава храна. На пример, диета која се состои само од чипс многу добро може да ја намали или одржи тежината. Сепак, Рајнлајн нагласи inFranken.de дека тоа не се препорачува од негова гледна точка. „Дефинитивно можете да изгубите тежина со мотото калориите се исти, но дали тоа е здраво е целосно друго прашање“, вели тој.
Според Рајнлајн, постојат две главни причини зошто не треба да го правите ова: Заситеноста и чувството на глад. "50 грама јаглени хидрати од компири или гумени мечки не прават никаква разлика во однос на рамнотежата на калориите, но компирот има значително поголем ефект на ситост. Соодветно на тоа, мора да останете помалку гладни", вели Рејнлин за inFranken.de.
На крајот на краиштата, нездравата храна не го носи ова име од никаде. Логично, во крајна линија станува збор за рамнотежата на калориите што го одржува телото во функција, но слично на моторот со внатрешно согорување, секогаш е важно да се наполни со правилно гориво за соодветниот мотор. "Тоа е точно исто како кремот и лососот. И двајцата имаат маснотии, но процентот на незаситени масни киселини во лососот е многу поголем од оној кај кремот. Ова го прави многу поздрав извор на маснотии", објаснува експертот за фитнес.
Можете да изгубите тежина со нездрава храна
Особено со диета која се фокусира на слабеење, важно е да ја промените вашата исхрана и да користите здрава храна. Во согласност со мотото „ти си тоа што го јадеш“, исхраната е основната основа за физичката благосостојба.
"Здравото тело губи тежина подобро од болна личност. Нездравата исхрана има негативно влијание врз варењето на храната, а исто така може да промовира формирање на воспаление во телото. Само кога телото е здраво, може целосно да ја изврши својата функција на согорување на маснотиите", вели Чиста.
Заклучок: Спротивно на она што може да мислите, тоа е вистина - Калориите се еднакви на калориите. Но, дури и ако телото функционира подеднакво од диета која се состои од чипс и кола, како и од таа што се состои од зеленчук и месо, нема споредба. Ова потврдува дека може да изгубите тежина преку нездрава диета, но дека не е гаранција дека ќе бидете поздрави потоа од порано.
* Забелешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.