Диета - избалансиран и разновиден
Со урамнотежена и разновидна исхрана, може да се покријат енергетските потреби, како и потребите на сите хранливи материи на малите деца, земајќи ја предвид големината на порцијата соодветна за мали деца. На возраст од 12 месеци, децата веќе можат да јадат иста храна како и семејството. Соодветната грижа за малите деца е важна за растот и развојот.
Преглед графика за исхрана во возраста на малечко дете
Што му треба на моето дете?
Балансираната исхрана се состои од разновиден и разновиден избор на храна, која се состои од овошје, зеленчук, мешунки, цели зрна, како и млечни производи, риба, живина и посно месо. Разновидна храна е исто така важна за воведување нови вкусови.
- Пијалоци: Пиењето вода е идеално, дури и кога сте надвор и околу. Вашето дете треба редовно да пие!
- Зеленчук, мешунки, овошје: разновидноста е возбудлива!
- Зрна и компири: Искористете го големиот избор и преферирајте производи од цели зрна.
- Млеко и млечни производи: Ако вашето дете сè уште немало кравјо млеко или други млечни производи, започнете полека:
- Користете само пастеризирано млеко и млечни производи
- Нискомаслено млеко и млечни производи не се погодни за мали деца под 2-годишна возраст
- Риба, месо и јајца:
- Погодни риби за мали деца се: јаглен, пастрмка и мрсна морска риба како лосос, харинга или скуша.
- Внимателно отстранете ги сите коски од рибата.
- Месото, рибата и јајцата секогаш загревајте ги добро.
- Масти и масла: квалитетот е поважен од квантитетот.
- Масни, слатки, солени: забраната ги прави слатките само поинтересни. Бидете добар пример, дури и со масни и солени закуски.
Забелешка: Кога се подготвува храна или јадења за мали деца, најдобро е да се избегнува силно зачинување и да се користат сол или супстанции за засладување (шеќер, фруктоза, гликоза, мед, засладувачи и сл.).
Обрнете внимание на хигиената и правилната практика на кујната за време на подготовката!
Што не е погодно за мали деца?
Во принцип, малите деца веќе можат да учествуваат во избалансирана семејна исхрана. Постојат неколку работи што треба да ги имате предвид и треба да се избегнуваат следниве намирници:
- Храна што содржи сурови јајца (на пр. Тирамису), сурова риба (на пр. Суши) или сурово месо (на пр. Говедско тартар, салама)
- Сурово млеко и производи од сурово млеко (на пример, сирење направено од сурово млеко)
- Отпадоци
- Високо солена храна (на пример закуски)
- Лимонади, пијалоци со вештачки засладувачи и пијалоци кои содржат кофеин/чај, како што се кафе, зелен/црн чај, ладен чај, кола пијалоци, итн.
- Алкохол (дури ни за готвење)
- Мала храна како ореви, семиња, житарки, бобинки, печен грашок итн.
- Ризик од голтање -> ситно мелен во храната во ред!
- Риба со коски
- Храна со ознака: „Може да ја наруши активноста и вниманието кај децата.
- се однесува на одредени бои на храна
- главно влијае на слатки
Повеќе информации можете да најдете во брошурата на родителите „Сега јадам со возрасните! - Јадете правилно за деца од една до три години“.
Брошури и графики на англиски, босански/хрватски/српски и турски јазик може да се најдат во нашата област за преземање.