Слабејте со чипс и кола Фитнес експерт објаснува како да го направите тоа
Дебелината е проблем во Германија. Според „Институтот Роберт Кох“, се повеќе луѓе се погодени од „дебелина“. Покрај тоа, постојат безброј различни, понекогаш многу апсурдни, нови форми на исхрана кои можат да бидат многу збунувачки. Првото нешто што прво ве погодува: калориите. Бидејќи, како што е познато, дали ќе се здебелите, ќе изгубите тежина или ќе ја задржите тежината зависи исклучиво од тоа колку јадете - или не Дали калориите навистина се секогаш исти?
Пред сè, треба да ги знаете сопствените потреби за калории. Ова е основниот услов да знаете какво количество калории ви треба за сопствено одржување на организмот. Ова исто така може лесно да се пресмета: Fit for Fun нуди едноставни калкулатори за оваа намена.
Барањето за калории е индекс на енергија што му е потребна на телото за да функционира. Сепак, ова не е исто за секоја личност, туку за секоја индивидуа. Хранливите материи се поделени на три таканаречени „макронутриенти“ или „макроа“. Тоа се јаглехидрати, протеини и масти.
- еден грам јаглени хидрати над четири калории
- еден грам протеини околу четири калории
- еден грам маснотии над девет калории
Фитнес тренер Јаник Рајнлејн е сигурен дека исто така можете да го пополните балансот на калории со нездрава храна. На пример, многу добро можете да ја намалите или одржите вашата тежина преку диета која се состои само од чипс. Сепак, Рајнлајн нагласи inFranken.de дека тоа не се препорачува од негова гледна точка. „Дефинитивно можете да изгубите тежина со мотото калориите се исти, но дали тоа е здраво е целосно друго прашање“, вели тој.
Според Рајнлајн, постојат две главни причини зошто не треба да го правите ова: Ситост и глад. "50 грама јаглени хидрати од компири или од гумени ролни не прават никаква разлика во однос на рамнотежата на калориите, но компирот има значително поголем ефект на ситост. Значи, мора да останете помалку гладни", вели Рајнлејн за inFranken.de.
На крајот на краиштата, нездравата храна не го носи ова име од никаде. Логично, во крајна линија станува збор за рамнотежата на калориите што гарантира дека телото работи, но слично на моторот со внатрешно согорување, секогаш е важно да се наполни со вистинско гориво за соодветниот мотор. "Ова е точно исто како кај кремот и лососот. И двајцата имаат маснотии, но процентот на незаситени масни киселини во лососот е многу поголем од оној кај кремот. Ова го прави многу поздрав извор на маснотии", објаснува експертот за фитнес.
Можете да изгубите тежина со нездрава храна
Особено со диета која се фокусира на слабеење, важно е да ја смените вашата исхрана и да користите здрава храна. Верно на мотото „ти си тоа што го јадеш“, исхраната е основната основа за физичката благосостојба.
"Здравото тело губи тежина подобро од болна личност. Нездравата диета има негативно влијание врз варењето на храната, а исто така може да промовира формирање на воспаление во телото. Само кога телото е здраво, може целосно да ја оствари својата функција на согорување на маснотиите", вели Чиста.
Заклучок: Спротивно на она што би можеле да го мислите на почетокот, тоа е вистина - Калориите се еднакви на калориите. Но, дури и ако телото функционира подеднакво преку диета со чипс и кола како што работи преку диета со зеленчук и месо, нема споредба. Ова потврдува дека може да изгубите тежина преку нездрава диета, но дека не е гаранција дека ќе бидете поздрави потоа од порано.
* Белешка: Во редакцијата секогаш бараме одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и зделки што се премногу добри за да не се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купувате преку неа, добиваме провизија од дилерот. За вас, ова не ја менува цената. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.