Слабејте со диета со ориз - постапка, упатства; План за исхрана - Foodgroove

Со диета со ориз треба да се изгуби неколку килограми во рок од неколку дена - и сето тоа без да останете гладни!

Диетата со ориз првично беше развиена во 1939 година од докторот Валтер Кемпнер и оттогаш успешно се користи за лекување на дебелина.

Диетата се засноваше на др. Набvationудувањето на Кемпнер дека луѓето ширум светот кои консумираат ориз како главна храна имаат помалку проблеми со дебелината, високиот крвен притисок, срцевите заболувања и дијабетесот.

Сега постојат модерни форми на диета со ориз кои го прилагодиле оригиналниот концепт на едноставен план што секој може да го следи дома.

Која е диетата со ориз и како функционира?

Врз основа на д-р. Оригиналниот концепт на Кемпнер денес има различни форми на диета. Секогаш е исто, дека оризот е главната компонента на оброците.

Диетата со ориз е една од моно диетите, бидејќи се консумира скоро или главно една храна - во овој случај ориз.

Диетата е поделена на 3 дела:

Првата фаза од диетата со ориз го ограничува внесувањето калории на 800 на ден, што е многу мало. По првата фаза, која е позната и како фаза на детоксикација, имате околу 1.000 калории на ден се додека не се постигне целта за слабеење. Во последната фаза, фазата на одржување, бројот на калории се зголемува нешто, но диетата останува нискокалорична, маснотии и сол и богата со овошје, зеленчук и житарки.

Во многу строгата варијанта на диетата со ориз, во првата фаза се трошат три порции ориз со сува тежина од приближно 60 грама секој ден, можеби заедно со малку салата. Овошје и зеленчук се додаваат од втората фаза и риба и посно месо од третата фаза. Солта се избегнува и треба да се пие многу вода и незасладени чаеви од билки.

Со умерена форма на диета со ориз, што јас би ја препорачал и која е илустрирана подолу со примерен план за исхрана, овошје, зеленчук, риба и посно месо исто така може да се јадат покрај оризот од самиот почеток.

Список на храна со диета со ориз

Оваа храна е дозволена

Диетата со ориз е многу ограничувачка. Дозволени се следниве групи на храна:

Свежо овошје
зеленчук
Грав (малку сол)
ориз
Избрани житарици од цело зрно
Месо со малку маснотии
Безмасни млечни производи

Овие намирници треба да се избегнуваат

Брза храна
Газирани пијалаци
Спакувани овошни сокови
Слатки
Замрзната храна
Подготвени јадења
Пржена храна
Рафинирано брашно, рафиниран шеќер и храна со маснотии

Подолу е примерен план на исхрана за диета со ориз

Примерен план на исхрана

Фаза 1 - 800 калории

Појадок (08:00 часот): 1 средна чинија овесна каша со семе од банана и чиа
Ручек (12:00 часот напладне): ориз + пржен зеленчук + печена риба
Ужина (15:30 часот): 300 ml свежо исцеден овошен сок
Вечера (18:30 часот): Пилешко месо и ориз од печурки на скара

Фаза 2 - 1000 калории

Појадок (08:00 часот): 1 тост + ½ авокадо + ½ мала чинија сирење рикота + 1 чаша зелен чај
Ручек (12:00 часот напладне): ориз + пржен зеленчук + пилешко на скара
Ужина (15:30 часот): 1 порција овошје
Вечера (18:30 ч.): Риба и зеленчук

Фаза 3 - 1200 калории

Појадок (08:00 часот): Средна чинија киноа со зеленчук + 1 чаша зелен чај
Ручек (12:00 часот напладне): ориз + пржен зеленчук + печена риба или риби кари
Ужина (15:30 часот): 1 чаша матеница + 10 ф'стаци
Вечера (18:30 часот): нискомаслено пилешко и рижото од печурки

Диетата со ориз е многу ограничувачка и тешко се придржува подолг временски период. Значи, најдобро е ако диетата се спроведува само во период од околу 2 недели.

Предности и недостатоци на диета со ориз

Предности на диетата со ориз

Диетата со ориз е ефтина, бара само неколку состојки и во основа е лесна за спроведување. Понатаму, може брзо да доведе до губење на тежината и затоа е идеално прилагоден за брзо исфрлање на неколку килограми. Покрај тоа, чувството на глад може да биде помало отколку со другите диети, бидејќи оризот од цели зрна особено содржи многу растителни влакна, кои ќе ве одржат сити подолго време.

Конс на диета со ориз

Но, постојат и недостатоци: од една страна, диетата е многу нискокалорична и затоа не е толку лесна за следење. Од друга страна, постои ризик од незгоден јо-јо ефект после диетата, бидејќи строгата заштеда на калории често се компензира со наградни оброци. Диетата со ориз дефинитивно не доаѓа предвид како долгорочна исхрана, бидејќи е премногу еднострана и монотона.

рекламирање

Нашиот предизвик за слабеење од 3 недели е структуриран на сличен начин како и диетата со ориз. Големата разлика е во тоа што посветува уште поголемо внимание на разновидноста на храната и е уште поефикасна.

Со оваа програма можете да Ефикасно ослабете 5-10 кг за 3 недели: