Слабејте со диета со сурова храна евидеро
На почетокот на годината, по Божиќната сезона, честопати се решава бројката за плажа за следното лето. Свесна промена во навиките во исхраната без гладување и без фрустрација или откажување сега е вистинскиот начин.
Сурова храна наместо диета - бидете здрави и истовремено слабејте
Диетите функционираат, но за жал само за кратко време. Треба да се стремиме кон здравје и да не работиме само на изглед. Здравото тело е исто така убаво тело - без разлика дали неколку килограми повеќе или помалку не е важно. Целта е здравје - не губење тежина - затоа што со природна диета, обајцата работат сами по себе.
Со висок процент на сурова храна во менито, не само што паѓаат килограмите, вие се чувствувате витално, се снабдувате со сите хранливи материи и вознемирувачкото броење калории е минато.
'Проширената' сурова храна го прави срцето кое е свесно за здравјето да забрза. Вкусот и уживањето се на прво место. Ако некој јаде со задоволство и радост и е исто така сит, здравото јадење е забавно. Убедете се за тоа во делот за рецепти.
Така, можете да изгубите тежина со сирова храна
1. Суровата храна позитивно влијае на рамнотежата на водата
Суровата храна го хидрира телото и автоматски нè тера да јадеме помалку. Кога храната се готви, водата се повлекува, а волуменот се намалува. Добиваме поголема густина на калории со помало количество и автоматски јадеме повеќе. Варената храна е обично мека и не се џвака правилно. Ние несвесно се „заплеткуваме“ и се прејадуваме дури и без да сфаќаме за тоа.
Со голем процент на суров зеленчук кога јадеме, внесуваме многу вода (растителна вода), која има најдобри својства за транспорт во организмот. Хранливите материи се правилно транспортирани во телото и загадувачите надвор од телото. Ако организмот не добие доволно вода, метаболизмот е блокиран и намалувањето на телесната тежина не работи толку добро. Јас зборувам само за вода од храна или чиста, мирна вода овде.
Сприцер сокови, лимонади, газирани пијалоци и така натаму се веќе заситени и повеќе не можат да имаат својства на транспорт, а тие обично се премногу слатки, натоварени со хемикалии и силни закиселувачи!
2. Горчливите супстанции се добри за варење
Горчливите супстанции го поддржуваат варењето на храната. Црниот дроб и жолчката се стимулирани да ја завршат својата работа и ова е важен чекор кон слабеење, бидејќи без соодветна дигестивна работа ќе биде тешко да им се објави војна на килограмите. Зелената треба да биде бојата по ваш избор од денес! Зелени лисја, лиснат зеленчук, билки, диви билки, зачини ... оваа храна содржи големи количини горчливи материи.
Веднаш додадете зелени смути во вашата дневна листа на обврски! Тие се заситуваат, хидрираат, минерализираат, енергизираат и имаат многу вкусен вкус - совршен сеопфатен и придружник за слабеење. Ако не можете или не сакате да јадете толку многу суров зеленчук на почетокот, веќе ќе апсорбирате многу важни хранливи состојки со зелено смути.
3. Диететските влакна помагаат при желба за храна
Големата количина на растителни влакна во свежа храна ве заситува долгорочно и предизвикува само умерено зголемување на нивото на шеќер во крвта. Нерастворливи влакна отекуваат во цревата, го исполнуваат и со тоа предизвикуваат ситост. Растворливите влакна, од друга страна, обезбедуваат елиминација на метаболичките крајни производи со врзување и излачување со нив.
Craелбата за храна се забавува со присуството на влакна, бидејќи нивото на шеќер во крвта се зголемува само многу бавно и ние не се фрламе во добро познатото ниско ниво на шеќер. Тие обезбедуваат избалансирана и пријателска цревна флора, помагаат при екскреција и се малку калорични.
4. Заситеноста со хранливи материи е основа за состојба на сатурација
Суровата храна не само што исполнува, туку и нè храни. Кога ќе се достигне заситеноста на хранливите материи во крвта, мозокот известува за „полн“ и ние престануваме да јадеме. Ова не работи со празни јаглехидрати, бидејќи престануваме да јадеме само кога стомакот е толку растегнат што сме „полни“ - и тогаш веќе сме се презаситиле.
Во суштина треба да престанете да јадете кога ќе се чувствувате 80% сити. Бидејќи суровата храна не е преоптоварена со шеќер или е хемиски обработена, факторот на зависност да се продолжи да се јаде се елиминира и со сурова храна.
5. Паузите помеѓу оброците ќе ви помогнат да изгубите тежина
Дајте си паузи за храна. Често слушам: „Не јадам толку многу“. Малите нешта што влегуваат во устата меѓу нив се избледени. Ако му дадете пауза на вашето тело од јадење 4 - 6 часа, може правилно да се вари.
Ова е важно за дигестивниот систем да биде подготвен за следниот оброк. Кога стомакот е празен, тој го има целиот капацитет да ја процесира следната храна 100%. Ако има застој во сообраќајот поради постојан внес на храна, вишокот се „депонира“ во непотребни килограми.
6. Природна исхрана без додатоци
Со сурова храна вие контролирате што јадете и колку од тоа. Не постојат невидливи 'храна за гоење', како што се шеќер, масти, адитиви, сол и така натаму, скриени во храна каде што не би се сомневале ниту во нив.
На крајот на денот, ќе знаете точно колку сол, шеќер и маснотии сте изеле.
7. Зголемете ја суровата храна полека
Обидете се да вклучите најмалку 50% сурова храна во вашиот план за јадење. Останатите избираат слободно - но здрави! Започнете полека и стабилно зголемувајте.
8. Соберете се со сурова храна
Можете исто така да вклучите целосна сурова храна ден во неделата - пробајте и видете колку е добро за вас и колку „лесни“ и витални ќе се чувствувате.
Или изберете еден оброк дневно, кој е целиот суров зеленчук - бидете инвентивни!
9. Трикови за реализација - како да се чувствувате полни со сурова храна
Ореви, семиња, семиња, авокадо и слично се добри „полнила“ во кујната за сирова храна - особено на почетокот на промената кога сте навикнати на раскошна храна. Многу луѓе мислат дека нема да бидат задоволни со суров зеленчук. Затоа, првично можете да ги надградувате вашите јадења со посуштинска храна.
Но, не претерувајте, бидејќи поради високата содржина на маснотии, оваа здрава храна - консумирана прекумерно - има и негативно влијание. Но, ова се здрави калории.
10. Здравјето е повеќе од добра храна
Поставете го тоа бавно и направете го тоа со радост и убедување. Доволно вежбање и намалување на стресот се исто така важни столбови на здравјето! Направете го тоа само за вас Вашето тело - вашата одлука.