Слабејте со диетата Гликс Што е тоа за нивото на шеќер во крвта
Слабеењето според правилата може да биде комплицирано, но идеално има траен ефект! "Гликс диетата" е полесна отколку што се очекуваше - и може правилно да ги исфрли килограмите!
Екотрофологот и новинарка Марион Грилпарцер го смисли терминот „Гликс-диета“ во 1999 година. Најважната работа: наједнакво можно ниво на шеќер во крвта!
Принципот:
Постојано ниво на шеќер во крвта е важно со цел трајно да се намали телесната тежина. Постојат одредени намирници кои осигуруваат дека шеќерот во крвта никогаш не се зголемува или паѓа што е можно повеќе.
Одлучувачки фактор е гликемискиот индекс (вредност на Гликс). Ако е високо, храната е богата со јаглени хидрати.
► Ниските вредности на гликс (на пр. Во грејпфрут) доведуваат до ниско ослободување на инсулин, додека високите вредности (на пр. Чоколадо) предизвикуваат значително зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Опасност:
Многу шеќер во крвта ја инхибира загубата на маснотии! Постојаното ниво на шеќер во крвта е важно за трајно губење на тежината. Постојано високо ниво на шеќер во крвта исто така ве прави гладни.
исто така прочитајте
Слабејте со диетата 1: 1 брзо денес и јадете добро утре
Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода
Ниско-јаглени хидрати, Аткинс, Јужна плажа Како да заштедите јаглехидрати и да бидете посни
Што сè уште можам да јадам на диета Гликс?
Интуитивно здравата диета веќе вклучува препорачана основна храна од диетата Гликс, како што се производи од цели зрна, овошје и зеленчук.
Сепак, прекумерната потрошувачка на овошје со многу шеќер од грозје, на пример, во грозје, исто така може да предизвика нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта: Значи, рамнотежата е важна.
- Овошје, зеленчук, мешунки, производи од цели зрна, ореви, месо, риба, јајца и млечни производи се дозволени.
- Ориз, компири, банани и мешан леб може да се јадат во умерени количини.
- Бидете внимателни со бело брашно, преработена храна и слатки.
Како работи диетата Гликс?
Главно, еден јаде според составеното мени. Диетата со Гликс, сепак, започнува со три супа дена метаболизам да чудак.
Веќе можете да најдете многу предлози за рецепти за различните периоди од денот. Во спротивно, соодветниот оброк може да се состави независно како дел од планот.
Сепак, редовното вежбање е важно за метаболизмот, а со тоа и за согорувањето на маснотиите. Во текот на денот, доволно е 20 минути поинтензивен тренинг како скок на брануваа или обемна сесија за џогирање.
Ветувањето: Диетата носи губење на тежината до 3 килограми во првата недела.
Но: комплетно одрекување од калорична храна е тешко да се одржи.
Кои се алтернативите на нормалниот шеќер?
Нормалниот бел индустриски шеќер е штетен. Најдобри алтернативи се алтернативи базирани на фруктоза како што се: