Слабејте со диетата Маасаи
Која диета носи најдобри резултати зависи од многу фактори. Диетата Масаи (исто така наречена протеински пост) се фокусира на диета со многу (животински) протеини. Јаглехидратите се игнорираат колку што е можно. Постојат многу други состојки на менито кои првенствено го снабдуваат организмот со протеини. Овој метод за слабеење е многу сличен на диетата тенок додека спиете (метод SiS) и исто така беше развиен од Др. Детлеф Папе се развива. Дури и ако месото му обезбедува на организмот многу протеини, диетата Масаи не е диета со чисто месо; има и бројни други состојки на менито.
Здравите диети секогаш се состојат од различни состојки за да нема симптоми на недостаток ако е можно. Затоа, покрај многу месо, риба, јајца, живина и млечни производи како што се кварк, природен јогурт, матеница или сирење, диетата „Маасаи“ има и многу овошје и зеленчук на менито, што овозможува да се јаде разновидна диета и покрај големиот внес на протеини. Протеините го забрзуваат процесот на губење на тежината, бидејќи го стимулираат согорувањето на мастите и исто така ја промовираат поделбата на масните клетки, што значи дека тие можат да се согоруваат побрзо и подобро. Пиење многу течности е исто така важно. Со овој вид губење на тежината треба да пиете многу незасладен чај и (минерална) вода.
Слабејте со белки
Ако сакате да изгубите тежина со диетата Маасаи, треба да имате четири оброци на ден, меѓу кои треба да има околу четири часа. Секој ден започнува со појадок. Секој оброк треба да се состои од горенаведените состојки, дозволени се до четири јајца на ден. Секако, како и со секоја диета, треба да се обрне внимание на количината на маснотии при подготовка и избор на состојки.На пример, живината со малку маснотии е секако подобар избор од колбасите пржени во многу маснотии. Исто така, се препорачува да се консумираат 1-2 протеински пијалоци на ден, од кои секоја може да го замени оброкот.
Ако не сакате да одите строго постено и не сакате постојано да броите калории, овој метод е добра алтернатива. Ако се користат само дозволените состојки, одделните јадења може да се подготвуваат на различен начин одново и одново. Временскиот период за постот на протеините исто така не е ограничен. Ако сакате да изгубите многу тежина или мора да ја намалите телесната тежина од здравствени причини, едноставно можете да го следите овој план на исхрана малку подолго. Но, ве молиме, забележете дека преголемиот внес на протеини подолг временски период може да биде штетен за организмот. Затоа, ако сакате долгорочно да го промените вашиот план за исхрана во ваква диета богата со протеини, дефинитивно треба да се консултирате со лекар или нутриционист. Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело помеѓу нив, исто така можете да го користите методот во краток период од три или четири дена или како диета за викенд.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.