Слабејте со диетата Монтињак • Здраво Јаси •
Диета со монтињак е диета, во првата фаза, која мора да се претвори во стил на храна, така што првичните резултати ќе останат видливи. Оваа диета се базира на гликемискиот индекс на храна и нивната поделба во 3 групи: протеини, јаглехидрати и липиди. Правилата на оваа диета се однесуваат на комбинации на видови храна: така, во диетата Монтињак, јаглехидратите никогаш нема да се консумираат со липиди или протеини од животинско потекло.
Диета со монтињак не обезбедува квантитативни ограничувања во однос на исхраната, туку само ограничувања поврзани со квалитативните аспекти, како што е претходно опишано. Друг многу важен аспект е дека храната со многу висок гликемиски индекс, како што се тестенини, бел леб, компири, пченка или ориз се исклучени од исхраната. Исто така, шеќерот и алкохолот целосно ќе се откажат, барем во почетната фаза на слабеење. После тоа, дозволено е повремено консумирање алкохол во мали количини.
Диетата Монтињак дозволува консумирање храна како јајца, посно пилешко или говедско месо, зелена салата, риба, овошје или млечни производи со малку маснотии, кои можат да се комбинираат според сечија фантазија, под услов јаглехидрати (добиени главно од овошје) да не влегуваат во комбинации со другите групи во кои храната е поделена.
Во диетата Монтињак, диетата е многу важна. Така, потребно е да имате 3 главни оброци на ден, и 2 лесни закуски. Исто така, се препорачува, како што напредува денот, конзистентноста на оброците што ги служите се намалува: богат појадок - полесен ручек отколку појадок - прилично штедлива вечера.
По построгата почетна фаза, наменета да ви помогне да изгубите вишок килограми, во која целосно ќе исклучите некои видови храна (оние наведени погоре), постои фаза на одржување, помалку строга, што е подобро да трае што е можно подолго. Бидете многу внимателни дека производите со висок гликемиски индекс се претпочита да се консумираат во умерени количини дури и во фазата на одржување на диетата Монтињак.