Слабејте со диетата на Розмари Конли • Здраво Јаси •
Откако доживеа проблеми со тежината во текот на својата адолесценција и младост, Розмари Конели, позната нутриционистка во Велика Британија, реши да им раскаже на другите за своите искуства и за тоа како ослабела. Таа се прослави во 1988 година, откако нејзината книга „Диета за колковите и бутовите“ беше продадена во повеќе од два милиони примероци. До денес, Конли успешно напиша и продаде не помалку од 12 книги.
Диетата на Розмари Конли помага да се елиминира несаканата тежина, и покрај фактот дека воопшто не е ограничувачка. Диетата се состои од три оброка на ден и трае 21 ден.
Храната означена во текот на трите недели од диетата е оние со многу слаб внес на маснотии и оние со многу низок гликемиски индекс. Во првите две недели од диетата, потрошувачката на алкохол е тотално забранета. Почнувајќи од третата недела, можете да пиете само една чаша алкохол на ден. Дневното мени треба да вклучува три главни оброци и две закуски. Дневно се прифаќаат и салата со маслиново масло или масло од ореви макадамија и две чаши обезмастено млеко.
Првите две неделиДен 1
Појадок: 2 исечени грејпфрута, тврдо варено јајце и парче 'ржан леб.
Ручек: 50 гр многу слабо сирење, парче леб и 200 гр зелена салата.
Вечера: 200 гр пржено пилешко на чинијата (не на жар) и 120 гр варени моркови.
Појадок: сад со обезмастено млеко на кој се додаваат 20 гр мусли.
Ручек: сад со салата од зелена салата во која додадовте 50 гр чиста шунка, малку крутони и маслиново масло.
Вечера: бифтек од околу 100 гр, 2 моркови, 100 гр печурки и печени домати, парче црн леб.
Појадок: 100 гр варени гради од мисирка, 2 парчиња интегрален леб со сос од домати и босилек. Десертот, или праската.
Ручек: 100 гр риба на скара (или варена) со сос од рен, плус зелена салата без сол и малку маслиново масло.
Вечера: чинија пченкарни тестенини, измешани со сос од домати и бибер, плус зелена салата.
Појадок: 40 гр овесна каша со млеко и мед.
Ручек: природен компир и грашок, бари на пареа.
Вечера: 100 гр свинско месо на скара, послужено со 2 парчиња интегрален леб со сенф и салата.
5 ден
Појадок: омлет со две белки, ленти од пиперки и три или четири прстени од кромид. Маслото означено во овој случај е палмино масло.
Ручек: дел од околу 100 гр стек од мисирка, украсен со печурки и печени домати.
Вечера: 150 гр печена риба, заедно со 100 гр моркови и целер на пареа (или кој било друг зеленчук).
Појадок: сад со салата од туна (се препорачува рибата да се конзервира со риба во сопствениот сок, а не во масло), 4 лисја зелена салата, 2-3 цреши домати и крутони од цело зрно.
Ручек: 150 гр претепан грав и парче интегрален леб.
Вечера: соте зеленчук (што било друго освен компири).
Појадок: 100 гр свежо урда и две парчиња интегрален леб.
Ручек: салата од 25 гр варени пилешки гради, 100 гр варен целер, капка маслиново масло и неколку крутони подготвени од интегрално брашно.
Вечера: 115 гр варени интегрални макарони, печурки, сос од домати и малку посно сирење.
Третата недела
Третата недела од режимот предложена од Розмари Конли е поразлична. Комбинации може да се направат од сите менија предложени за првите две недели. Десертите сега се дозволени (на пример, едноставна палачинка, неколку суво грозје, два или три квадрати темно чоколадо, ефтини бисквити), но тие не треба да имаат повеќе од 100 калории.
Еве еден рецепт предложен од Розмари Конли
Тестенини од тиква
Состојки: 225 гр пченкарни тестенини, 1 коцка супа од зеленчук, 4 тиквички со средна големина на коцки, 2 ситно исецкани црвени кромид, 2 чешниња ситно мелен лук, 1 црвена лута пиперка, 1 куп свеж босилек, 600 гр пире од домати, 3 лажици свежо урда, 1 куп свеж магдонос, сол и бибер по вкус.
Подготовка: загрејте ја рерната многу добро (до 190 ° C). Претходно, сварете ги тестенините во сад со вода во која ја ставате коцката супа од зеленчук. Потоа исцедете ги тестенините многу добро. Одделно, пржете во тава за која не е потребно масло од тиква, кромид и лук. Потоа додадете лута пиперка, босилек и пире од домати. Ставете ги тестенините во така формираниот сос и зачинете ги со бибер и сол. По околу пет минути вриење, преместете го садот во друг сад што се става во топла рерна со сирење. По половина час, посипете го свежо сецкан магдонос одозгора.