Диета за комбинирање храна Успешно ослабете со комбинирање на храна
Панталоните опасно се стискаат на колковите и здолништето од минатата есен изгледа некако се помали. Дали ова сценарио ви звучи познато?
Диета за комбинирање на храна (Фото: obејкоб Вакерхаузен | iStock | Thinkstock)
Многумина од нас го знаат тоа - драгата потреба со вишок килограми. Борба против тоа - добро и добро, но како? Повеќето диети што досега сте ги испробале биле крунисани со јо-јо ефект и легендарната супа од зелка е повеќе навреда за пупките на вкус? Тогаш, диета што комбинира храна може да биде соодветна за вас! Што е тоа и како ги избегнувате најголемите грешки во исхраната?
Комбинирање храна - вака функционира
Принципот на комбинирање на храна постои повеќе од 70 години. Основниот принцип на овој модел е всушност многу едноставен. На секој оброк, протеините и јаглехидратите се одделени едни од други, т.е. овие две групи на храна не смеат да се јадат заедно. Ако овие двајца се измешаат заедно, тоа значи многу работа за нашето тело, варењето трае долго и затоа е покомплицирано. Комбинирањето храна не е диета во традиционална смисла - тоа е прилично промена во исхраната. Затоа, нема смисла да изгубите неколку килограми брзо со комбинирање на храна и потоа да се вратите на старите навики на јадење.
Во овој метод на губење на тежината, и јаглехидратите и протеините може да се комбинираат со неутрални. Неутралните јадења вклучуваат на пример зеленчук, салата, сурово месо, сурова риба, жолчки од јајце, млечни производи, производи од сирење со содржина на маснотии над 60 проценти и кафе или чај.
Сите житни производи како тестенини, компири, шеќер, банани, смокви или сируп спаѓаат во групата јаглехидрати.
Протеините вклучуваат овошје, варено месо или риба, протеини и млеко, сирење под 60 проценти и вино.
Комбинирањето храна има предност што може да се користи насекаде без никакви проблеми. Не се потребни дополнителни состојки и исто така можете да го користите овој метод за јадење надвор без никакви проблеми. Бидејќи ви е дозволено да јадете што било, не можат да се појават симптоми на недостаток. Треба да се почитуваат правилата за комбинирање на храна, но навистина можете да јадете сито.
Најголемите заблуди во исхраната
Да се погреши е човечко - оваа изрека може да заврши со болни искуства, особено со диета. За да не ви се случи ова, еве ги најголемите заблуди во исхраната:
Сосема е погрешно да се претпостави дека јадењето лесни производи ќе ве направи потенок. Ова е опасна заблуда, бидејќи лесните производи можат да го стимулираат апетитот.
Сенфот може да има малку калории, но исто така го стимулира апетитот и го прави нашето тело да сака повеќе храна.
Нашиот мозок јаде со нас и ни кажува кога сме сити. Затоа, уредната култура на јадење без одвлекување на вниманието - на пример, од телевизија - е многу важна. Кога седиме пред телевизорот, мозокот е расеан и го испраќа сигналот на ситост само по одложување.
Ако мислите дека можете да ги намалите loveубовните рачки преку насочена гимнастика, тогаш за жал сте на погрешен пат. Кога тренирате во проблематичните области, се разградува само локалното мускулно масно ткиво, но големите масни наслаги остануваат недопрени.
