Слабејте со диетата со мајо
На Диета Мајо беше развиен во 1950-тите на Клиниката Мајо, престижна медицинска установа со седиште во Рочестер. Диетата, чија цел е промена на навиките во исхраната и живеењето, честопати погрешно се смета за диета со јајца, во која главниот дел од диетата се состои од грејпфрут, зелена салата, месо и јајца
Со „вистинскиот“ Диета Мајо фокусот е на храната што ве исполнува, но во исто време има само малку калории. Тука се зборува за мала енергетска густина на храната. Нема забрани со оваа диета, но одредена храна треба да се консумира само во умерени количини. Во принцип, диетата се согласува со добро познатата пирамида на храна, која исто така ја пропагираат европски експерти за исхрана.
Правилата на диетата со мајо
Пред почетокот на Диета Мајо секој треба да биде јасен во врска со одредени точки:
- Дали сте навистина подготвени да следите диета и да се придржувате до правилата?
- Колку тежина сакате да изгубите?
- Колку калории можат да се консумираат дневно?
- Која храна е потребна дневно?
- Колку сте во форма, колку спорт сакате и треба да планирате за време на диетата?
Откако јасно ќе се формулираат целите, се составува планот за исхрана. Дозволени се три главни оброци и една закуска на ден, времињата треба да бидат приближно исти секој ден. План за јадење во траење на една недела, кој е на почетокот на Диета Мајо се почитува, обезбедува рецепти и список на храна што треба да ја имате при рака. Дневната цел на калории е поставена на 1.200 kcal.
Во принцип, диетата треба да се состои од многу овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна, животинските масти треба да се консумираат само во умерени количини. Редовна спортска програма ги надополнува правилата на исхраната и го стимулира метаболизмот. Храна вклучена Диета Мајо е добро прилагодена како постојана форма на исхрана.
Предности и недостатоци на диетата со мајо
Урамнотежената мешана диета е главната состојка на Диета Мајо, специјалната пирамида на исхраната одговара на сегашното нутриционистичко физиолошко знаење. Наместо да броите калории, внесот на енергија се проценува преку големината на порциите, а спроведувањето на диетата и препорачаните рецепти е лесно. Спортот и урамнотежениот, здрав начин на живот се важни компоненти на исхраната.
Малиот дел од рецептот е неповолна положба. Во понатамошниот тек на диетата, може да се појават неизвесности дали изборот на храна и содржината на калории се точни. Планот за диета содржи рецепти за дневно барање од само 1.200 kcal. Ова е премалку за трајна исхрана.