Слабејте со диетата со тиква - Стилски и фит
Тиквата е богата со витамини А и Ц и е полна со минерали.
Изненаден Спротивно на тоа, тиквата е сиромашна со маснотии и калории, 100 грама варена тиква содржат - во зависност од сортата - само помеѓу 25 и 45 килокалории. Од друга страна, здравиот зеленчук изобилува со растителни влакна - и докажано е дека овие се корисни кога станува збор за губење на тежината. Тие нè одржуваат сити подолго време и го намалуваат ризикот од желби. Нивото на шеќер во крвта се намалува и од месото од тиква. Доволно причина да ја вклучите тиквата во диета.
Нутритивните вредности на одделните сорти на тиква
Тиква хокаидо (100 гр.)
12 гр јаглехидрати
0,6 g маснотии
1,7 g протеини
Тиква од тигар (100 гр)
8,3 g јаглехидрати
0,1 g маснотии
1,1 g протеин
Тиква од морско оревче (100 гр.)
4,6 g јаглехидрати
0,1 g маснотии
1,1 g протеин
Најдобар начин да изгубите тежина е со тиква
Дури и ако веќе има многу конзервирана храна со јадења од тиква или претходно зготвена тиква: Купете ја вашата тиква свежа и подгответе го тоа сами. Ова е единствениот начин да се задржи контролата врз тоа колку состојки има на крајот.
Маслото од семки од тиква има навистина вкусен вкус, но веќе нема многу заедничко со тиквата. Истото важи и за кафињата и латевите што биле измешани со тиква.
Добредојдени сте да грицкате семе од тиква помеѓу оброците, тие се здрави и исполнети. Но, ве молам, уживајте во зрната чудо умерено, не во најголем дел.
Рецепт за слабеење: супа од тиква без јаглехидрати
| 3 | Моркови (коцки) |
| 1 | Кромид од зеленчук (коцки) |
| 2 лажици | Масло од репка |
| 500 гр | Месо од тиква (приближно на коцки) |
| 1 | големо јаболко (на коцки) |
| 4 лажици | суво бело вино |
| 750 мл | Супа од зеленчук |
| 2-3 стиснувања на секој анасон, коријандер (и двата мелени) | |
| Морско оревче (рендано) | |
| 1 лажичка | кари |
| 1 лажичка | свеж ѓумбир (на коцки) |
| пипер | |
| 2 лажици | Кисела павлака |
| сол |
подготовка
1. Морковите и кромидот испржете ги во врело масло од репка додека кромидот не стане проucирен. Додадете ја тиквата и јаболкото. Оставете да врие 5 минути.
2. Деглаз со залиха од вино и зеленчук. Додадете ги зачините и вриејте на средна топлина околу 20 минути додека не станат меки парчињата тиква.
3. Пире со рачен блендер, преклопете ја павлаката и зачинете со сол, бибер и морско оревче.