Слабејте со дивата диета Така функционира нутриционистичкиот принцип
Диетата со дивеч се потпира на сè што се случува во природата за слабеење - риба, месо, јајца и одредени видови зеленчук
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тоа е типичен феномен за нашето време: Ништо веќе не е ново, па затоа се враќате на почетокот и гледате што некогаш било популарно. Ова е она што се случува на мода со актуелните трендови и исто така со принципите на исхрана. Слично на диетата „Палео“, која се базира на диетата од камено време, храната што е достапна во дивината служи како инспирација за диетата со дивеч, што би требало да ви помогне да изгубите тежина без да броите калории.
Слабејте со природата: принципот на дива диета
Абел Jamesејмс е основач на дивата диета. Како и со многу вообичаени методи за слабеење, сегашната понуда не го убеди ниту Американецот, поради што тој разви своја диета и објави книга за тоа. Неговата теза: Ако се потпрете на сè што ви дава природата во вашата исхрана, ќе согорувате маснотии наместо шеќер. Jamesејмс придава големо значење и на вистинската количина на спорт во секојдневниот живот, бидејќи тој вели дека повеќето диети не успеваат затоа што претерувате и јадете премалку, па затоа луѓето губат мускулна маса наместо маснотии. Во прилог на губење на тежината, фокусот на диетата на играта треба да биде на забрана на индустриски преработена храна и вештачки адитиви од секојдневниот живот што е можно подолго и на тој начин да се постигне општо подобрена благосостојба.
Овие намирници дозволуваат дива диета - и оваа не
Јајцата, рибата и месото треба да го сочинуваат најголемиот дел од диетата, а Jamesејмс препорачува органски производи за целата храна. Дозволени се и млечни производи. Исто така, обезбедува здрави масти од маслиново и кокосово масло, авокадо, семиња и несолени ореви. Постојат одредени ограничувања за зеленчукот: Првенствено, оброците треба да бидат дополнети со зелен лиснат зеленчук. Тој советува претпазливост кога станува збор за друг зеленчук и овошје, бидејќи сорти како што се компирите особено се богати со скроб, кои телото ги претвора во шеќер, додека овошјата се богати со фруктоза. Американецот е малку порелаксиран во однос на чоколадото и советува да се снабдува со акции за повремени чоколади. Покрај тоа, тој дозволува еден измамник неделно, што треба да го олесни одржувањето на диетата на долг рок.
Вака може да изгледа ручек за диета на игра: лосос со спанаќ, печурки и крем сос - идеално одржување на нивото
Но, Абел Jamesејмс не вклучува јаглени хидрати како дел од диетата - и препорачува: „Исфрлете ја зелката.“ Тој целосно ги отстранува производите од база на бело брашно и цели зрна од менито. Само храна како слатки компири или компири, кои растат во природа, а содржат и јаглехидрати, е дозволено да се јадат во мали количини. Постојат и препораки за редовни тренинзи засновани врз принципот на висок интензитет.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дива диета: вака треба да го поддржи слабеењето
Бидејќи можете да јадете „вистинска храна“ во вашата диета, треба да можете да уживате добро во денот, според toејмс. Според него, неговиот нутриционистички принцип ги обезбедува сите потребни хранливи материи што му се потребни на телото за ситост. Броењето калории не е потребно и нема ограничувања во однос на големината на порциите со диетата на играта. Според основачот на диетата, гладот треба да се намали само со снабдување со потребните хранливи материи. Треба да се избегнува постојан глад или желба за храна со забрана за „празна“ храна што на организмот не му обезбедува ништо освен шеќер и непотребни калории. Во основа, Jamesејмс исто така препорачува дека секогаш треба да јадете во исхраната кога сте навистина гладни и не треба да се ограничувате поради плановите за слабеење. Со враќањето на потеклото на човечката исхрана, што лежи во природата, треба ефикасно да се изгуби телесната тежина со повторно јадење повеќе свесно и повеќе внимание на тоа што завршува на чинијата. Исхраната со помалку јаглени хидрати треба исто така да има позитивно влијание врз нивото на шеќер во крвта, што пак е поврзано со дијабетес, дебелина и други болести.
Заклучок: Колку е корисна дивата диета за слабеење?
Поради фокусот на свесно јадење, свежа и, ако е можно, необработена храна, се препорачува основниот принцип на диета со дивеч. Сепак, строгото избегнување или строгото ограничување на јаглехидратите е грижа за долгорочна интеграција во секојдневниот живот. Бидејќи, како што потврдуваат разни научни студии, јаглехидратите, како и протеините се важни за здравјето. Покрај тоа, сега постојат сомнежи дали толку голема количина протеини е сè уште разумна - и не е веќе штетна за здравјето. Особено се сомнева дека протеинот од животинско потекло промовира кардиоваскуларни заболувања, го зголемува холестеролот, па дури и го зголемува ризикот од рак. Затоа, диетата со дивеч во најдобар случај треба да се спроведува само по консултација со лекар и ограничена на одреден временски период. Бидејќи диетата со игри на Абел Jamesејмс исто така ја отстранува категоријата храна што најверојатно ќе се реинтегрира во менито по завршувањето на диетата, ризикот од јо-јо ефект е голем.