Слабејте со доење по бременоста - здрава храна за семејството
За време на бременоста, се акумулира една или друга дополнителна фунта. Ова главно се должи на тежината на вашето дете, плацентата и зголемената количина на крв и вода во вашето тело. При породувањето, веќе ќе изгубите голем дел од тежината. Сепак, остануваат неколку килограми (засега) затоа што вашето тело создаде помали складишта со цел да го снабдите вашето бебе со најважните хранливи материи дури и во првите месеци по раѓањето.
Тука влегува доењето. Потребно е многу сила и енергија за телото да произведе мајчино млеко. Согорувате дополнителни 400 до 600 килокалории секој ден преку доење. Одличен начин да ги исфрлите оние вишок килограми од бременоста.
Во никој случај не треба да одите на радикална диета по породувањето со цел побрзо да се вратите на старата фигура. Таков строго ограничен внес на храна може да вклучува доведуваат до недостаток на калциум, цинк, железо и јод. Ова може да има здравствени импликации и за вашето бебе. Сè додека имате разновидна и урамнотежена исхрана, доењето е од корист и на вашето бебе и вие и наскоро повторно ќе се вклопите во омилените фармерки. Исто така, не заборавајте да пиете доволно. На пример, подгответе чаша вода со секој оброк за доење.
Доењето има и други предности. Меѓу другото, ова предизвикува побрзо уназадување на матката. Супстанциите и антителата содржани во мајчиното млеко го штитат вашето бебе од дијареја, отитис медиа, респираторни инфекции и спречуваат алергии. Доењето исто така го намалува ризикот од рак на дојка или јајници. Понатаму, хормоните на среќата се ослободуваат преку доењето, што може да спречи можни блузчиња по раѓањето.
Повеќе информации за предностите на доењето можете да најдете во апликацијата „Бремено и јадење“. Преземете сега бесплатно за iOS и Android.